¡HEYYYY! HOLA a todos mis amigos de steemit BIENVENIDOS una vez más a este mi espacio, este nuestro espacio o como me gusta llamarlo el área @VIRAL-TREND . En esta oportunidad quiero compartir con ustedes mis conocimientos y mi experiencia en un deporte llamado XTREME BIKE . Algunos se preguntaran y ¿Eso que es ?.
HEYYYY! HELLO to all my friends of steemit WELCOME once again to this my space, this our space or as I like to call it the area @ VIRAL-TREND. On this occasion I want to share with you my knowledge and my experience in a sport called XTREME BIKE. Some will ask themselves and what is that?
BUENOO les explico este deporte se realiza sobre una bicicleta estacionaria, es un entrenamiento físico que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, lo que permite trabajar casi todos los músculos del cuerpo: bíceps, tríceps, cuádriceps, femorales, pantorrillas, glúteos, abdominales superiores e inferiores, intercostales, hombros, y el corazón, son algunas de las partes que se abordan durante una sesión.
en el xtreme bike se realiza el entrenamiento al ritmo de la música, se pudiera decir que es como si bailaras y siguieras las rutinas.
GOOD I explain this sport is performed on a stationary bicycle, it is a physical training that combines aerobic and anaerobic exercises, which allows to work almost all the muscles of the body: biceps, triceps, quadriceps, femoral, calves, glutes, upper and lower abdominals , intercostals, shoulders, and the heart, are some of the parts that are addressed during a session.
in the xtreme bike training is done to the rhythm of the music, you could say that it is as if you dance and follow the routines.
UN DATO CURIOSO:
según la pagina oficial de xtreme bike el creador de este estupendo deporte es Luis Carvajal orgullo VENEZOLANO y comenzó a impartir este deporte en el 2001.
el XTREME BIKE es una variante del spinning, que es donde se va realizando el entrenamiento donde se manejan escenarios de calle, pero a diferencia de este el Xtreme bike se sigue el ritmo de la música con los llamados BEATS se trabaja gran parte de la clase parado en la bicicleta, se tiene un pedaleo constante y se realizan diversos movimientos complementarios para ejercitar todo tu cuerpo al mismo tiempo.
A CURIOUS DATA:
According to the official website of xtreme bike, the creator of this wonderful sport is Luis Carjaval VENEZOLANO pride and began to teach this sport in 2001.
the XTREME BIKE is a variant of spinning, which is where the training takes place where street scenes are handled, but unlike this the Xtreme bike follows the rhythm of the music with the so-called BEATS, a large part of the class is worked standing on the bike, you have a constant pedaling and perform various complementary movements to exercise your entire body at the same time.
Algo que debes tener en claro es que este deporte no es solo montarse en la bicicleta y estar parado pedaleando sin parar, noo, dicho deporte implica mucho mas que eso, aquí cuentas con un instructor el cual dirige , anima y supervisa la actividad, hay que seguir una serie de instrucciones para no ocasionar daños en las articulaciones al momento de hacer algún movimiento.
Aqui les dejo una fotografia de mi instructora de xtreme bike
something that you must have in clear is that this sport is not only to be mounted in the bicycle and to be stopped pedaling without stopping , noo, said sport implies much more than that, here you have an instructor which directs, animates and supervises the activity , you must follow a series of instructions to avoid causing damage to the joints at the time of making any movement.
Cuando se trata de la bicicleta esta cuenta con un sillín que deberá ir a la altura de las caderas para que las rodillas tengan una mejor circunferencia y no causar lesión, el pedaleo es punta talón, imaginando que se está caminando en la bicicleta, las caderas van hacia atrás junto con el abdomen contraído, dándole a la espalda una forma de C y, por último, los codos van a nivel de los hombros.
When it comes to the bicycle this has a saddle that must go at the height of the hips so that the knees have a better circumference and not cause injury, the pedaling is tip heel, imagining that you are walking on the bike, your hips They go back together with the contracted abdomen, giving the back a C shape and, finally, the elbows go to shoulder level.
The bicycle has a knob which allows to increase the resistance of it and this is used depending on the support capacity of the person, the rhythm of the music, etc.
Este entrenamiento se complementa con otros tipos de acciones además del pedaleo, una de ellas es la extensión dorsal, que se realiza con las dos manos en el manubrio de la bicicleta a un lado, con la mano derecha por encima de la izquierda , la izquierda del manubrio. todo esto siempre se realiza al mejor ritmo de la música ya sea rápida o lenta y pues es una experiencia muy divertida.
this training is complemented with other types of actions besides pedaling, one of them is the dorsal extension, which is done with both hands on the handlebar of the bicycle on one side, with the right hand above the left, the left of the handlebar. all this is always done at the best pace of the music, whether fast or slow and it is a very fun experience.
el xtreme bike es un deporte relativamente nuevo y lo pueden practicar tanto hombres como mujeres de todas las edades, aquí lo importante son las ganas de cambiar tu vida para ser más saludable y sobre todo divertirte haciéndolo. Realmente no soy de practicar muchos deportes, aunque me gustan mucho, pero como dicen hay que intentar cosas nuevas y si en el intento terminas con un cuerpo fitness mucho mejor :)
Creo que le agarre amor al pedaleo <3. Para mi ayuda a relajarte y es un modo de distracción ya que tu cuerpo está siempre en constante movimiento y por qué no también vas cantando mientas pedaleas y vas realizando las distintas rutinas de xtreme bike.
the xtreme bike is a relatively new sport and can be practiced by both men and women of all ages, here the important thing is the desire to change your life to be healthier and above all have fun doing it. I'm not really practicing many sports, although I like them a lot, but as they say you have to try new things and if in the attempt you end up with a much better fitness body :)
I think he will take love when pedaling <3. For me it helps to relax and it is a way of distraction since your body is always in constant movement and why not also you are singing while pedaling and you are doing the different routines of xtreme bike.
Comencé en este deporte porque estaba en búsqueda de algo que me distrajera, motivara y ayudara a mejorar mi salud. debido a la situación que enfrentamos en este momento en mi país Venezuela vivimos en un estrés, incertidumbre que algunas veces nos desmotiva y entristece, pero aquí encontré mi lugar y momento zen , para recargar mi energía motivarme y motivar a muchos a seguir adelante .
Hago una invitación a todos esos jóvenes venezolanos y de cualquier parte del mundo a animarse y darse la oportunidad en este grandioso deporte o en cualquier otro deporte que les parezca de interés.
I started in this sport because I was looking for something that would distract me, motivate me and help me improve my health. Due to the situation we face at this moment in my country, Venezuela we live in a stress, uncertainty that sometimes discourages and saddens us, but here I found my place and Zen moment, to recharge my energy motivate me and motivate many to move forward.
I invite all those young Venezuelans and from any part of the world to be encouraged and given the opportunity in this great sport or in any other sport that they may find interesting.
¡EL LIMITE ERES TU ¡ THE LIMIT IS YOU