A veces pensamos que la felicidad tiene que ver con lo material, con el dinero, con tener cosas, pero en realidad tiene mucho más que ver con lo que somos que con lo que tenemos: La felicidad es una actitud ante la vida.
La salud física y la salud mental están conectadas. Si tienes una buena salud mental es lógico tener una buena salud física y viceversa. El dolor físico muchas veces es la consecuencia del dolor emocional. El dolor emocional empezando por el estrés, la ansiedad, la baja autoestima, los miedos, etc. Todo eso genera reacciones bioquímicas que dañan nuestros tejidos.
Cada vez va creciendo más el consenso científico sobre la somatización de los trastornos y enfermedades físicas, y vemos cómo más y más especialistas, por suerte cada día más, apuntan a que la mente influye de manera decisiva en nuestro cuerpo físico. Esto lo sabían los orientales hace miles de años, ¡pero más vale tarde que nunca!.
1. Sé una persona asertiva, una persona que dice lo que piensa y defiende sus puntos de vista.
Si no decimos lo que sentimos o lo que pensamos generamos mucha ansiedad. Todo eso que no sacamos fuera se queda dentro, y se crea una bola negra de toxicidad que va creciendo y creciendo, y nos va afectando en todos los niveles. Podemos escoger las palabras, el tono, la manera de decir las cosas, pero hay que decirlas aún a riesgo de provocar conflictos.
Si no podemos decir lo que pensamos quizás no tenemos a nuestro alrededor a las personas adecuadas y cuanto antes lo sepamos mejor. Incluida la familia, la pareja, amigos de toda la vida, etcétera. Alguien dijo una vez, no conozco el secreto de la felicidad, pero si el de la infelicidad.
Intentar agradar a todo el mundo no es sano. No podemos ni debemos caer bien a todo el mundo. Es mejor ser uno mismo y mostrar quiénes somos, qué pensamos, qué sentimos. Es mucho mejor ser honestos que vivir con el miedo a la reacción de los demás. Si no les gusta como eres no pasa nada, el mundo está lleno de personas a las que les gustará tu manera de ser, así que a veces es bueno hacer espacio para que las personas lleguen a tu vida.
Está muy estudiado que las personas que no dicen lo que piensan y se comen sus emociones tienen muchísimos más números para desarrollar enfermedades y trastornos como la depresión, el estrés, las úlceras de estómago, los ataques cardiovasculares, las enfermedades autoinmunes, y un largo etcétera, así que: ¡todo para fuera!.
La Liberación Emocional es fundamental para no ir acumulando toxicidad en nuestro interior.
2. Ayuda a los demás.
Está demostrado que las personas que realizan acciones, por ejemplo de voluntariado donde ocupan su tiempo de manera altruista para cuidar de ancianos o de niños o personas con pocos recursos, etcétera, generan niveles mucho más altos de hormonas como la serotonina. En realidad cada uno de nosotros somos una infinita farmacia natural de sustancias químicas, y además de las buenas, sin efectos secundarios.
Así que, ayudando a los demás te ayudas a ti mismo.
Hay muchas maneras de ayudar a los demás. Quizás pienses que requiere mucho tiempo. Empezar siendo amable con la gente que te rodea es el primer paso.
3. Gasta tu dinero en experiencias y vivencias, no en cosas.
Gastamos nuestro tiempo de vida en trabajar para obtener dinero y poder comprar cosas que no necesitamos, para impresionar a personas que nos importan o a veces, ni conocemos. La cultura del escaparate es una trampa letal. ¡Escapad de ella!. Cuándo gastamos dinero estamos gastando en realidad el esfuerzo y el tiempo de nuestra vida que hemos necesitado para ganar ese dinero. Así que, gasta el dinero en experiencias y vivencias que nos acompañaran siempre y que formarán parte de nosotros y seguramente que nos transformarán de alguna manera.
Si quieres ser feliz un día compra unos zapatos, si quieres ser feliz una semana compra un coche, si quieres ser feliz un mes o dos meses compra una casa. Deja de comprar cosas materiales para tu imagen, para tu ego, para alimentar la opinión de los demás, y alimenta tu ser interior a través de experiencias, o de conocimiento.
¿Cuáles son los mejores momentos que recuerdas cuándo fuiste más feliz?, seguro que tenían que ver con cosas que hacías con experiencias vitales, con sentimientos, con emociones, con momentos de conexión interior y no con compras ¿verdad?
4. Afronta tus miedos.
Los miedos nos devoran literalmente porque devoran nuestra energía, nuestra vitalidad.
Identifica tus miedos y ve a por ellos. Enfréntate a ellos. Si no lo haces, el miedo se hace más y más grande y más fuerte. Irá ocupando más y más espacio en tu interior y coloniza, te conquista y te posee.
Juega con tu miedo. Al enfrentarte y al tomar conciencia de su existencia ya lo estás debilitando, ya no te muestras en modo pasivo y frágil sino que actúas de manera decidida y empoderada. Solo el hecho de identificarlo hace que tu poder crezca y estás arrojando luz a la oscuridad.
Obligate a hacer aquello que tanto miedo te da. Es así de sencillo.
¿Tienes miedo por ejemplo a hablar en público?. Oblígate a hacerlo. Encuentra el escenario incluso cuando estás con amigos.
Identifica tus miedos y a por ellos. Solo debes tener miedo de tener miedo. A medida que vayas desmontando tus miedos más accesibles irás ganando confianza, te irás haciendo grande y eso te dará fuerzas para ir enfrentándote a miedos cada vez más grandes y verás como los miedos son tan solo falsas ilusiones que se desvanecen en cuanto te empoderas y decides que se acabó.
5. Escucha música.
Mientras escuchamos música, activamos esas hormonas de bienestar y felicidad. Los beneficios para la mente y para el cuerpo físico son incontables, innumerables. La música es vibración y nos hace vibrar.
Pon tu música favorita y déjate llevar. Producirás cascadas de reacciones bioquímicas que enviarán a tu organismo mensajes de felicidad.
La felicidad no es cara, no es cuestión de tener o no tener cosas materiales, sólo hay que querer buscarla en nuestro interior. Ahí tenemos todos los resortes necesarios para que sea un estado permanente en nuestro día a día y la mejor muestra de sabiduría es una felicidad continua.