Les ha pasado que se despiertan exaltados, gritando o incluso llorando. ¿Tuviste una espantosa pesadilla?. Me ocurrió recientemente, si deseas saber lo espantoso que fue, visita mi post anterior link
Cuando dormimos nuestro cerebro entra en reposo, pero en nuestro cuerpo, nada descansa. El sueño funciona como mecanismo reparador de todas y cada una de las funciones de nuestro cerebro, mente y cuerpo.
¿Por qué tenemos pesadillas?
Algunos médicos definen las pesadillas, como la alteración en nuestro inconsciente, para otros, se debe a lo vivido durante el día y a las actividades realizadas y pueden ser respuestas emocionales, asociadas con miedo, terror, y pueden provocar ansiedad, tristeza o depresión.
Generalmente las personas que tienen pesadillas, despiertan angustiadas, alteradas y con imposibilidad de conciliar el sueño nuevamente, por prolongados períodos de tiempo.
El psicólogo Barret, de la Universidad de Harvard, menciona que las pesadillas son útiles porque hace reaccionar a las personas para que tomen las riendas de su vida y se empiecen a cuestionar sobre los asuntos que tienen que abordar de inmediato.
¿Podemos morir durante una pesadilla?
Cuando dormimos nuestro cuerpo está en reposo, los latidos del corazón son más débiles, debido al estrés que se produce en una pesadilla, el corazón experimenta un abrupto proceso conocido como arritmia cardiaca maligna, dando como resultado que el corazón pierde su capacidad de contraerse de forma normal y organizada y deja de latir. Este proceso se relaciona al síndrome de muerte súbita inesperada nocturna (SUNDS en sus siglas en Ingles).
Este síndrome fue reconocido por primera vez en 1977, luego de finalizada la guerra de Vietnam, cuando muchos de los sobrevivientes de esos espantosos días de la guerra, migraron como refugiados a EEUU y se empezó a notar que iban muriendo mientras dormían, incluso muchos de ellos no querían dormir, por el temor de quedar en sus sueños.
Debido a esta patología En 1984 se inspiraron en la creación de la muy conocida película de terror Freddy Krueger.
Para la antropóloga Adler, el estrés provocado por la creencia de que las pesadillas pueden matar hace que esas mismas pesadillas se vuelvan más peligrosas.
¿Podemos evitar tener pesadillas?
Estas son algunas recomendaciones que nos pueden funcionar.
*Piensa en las cosas buenas que te han pasado, todo lo positivo y los grandes logros que te has proyectado.
*Mirar algún programa divertido, antes de ir a dormir.
*Evitar comer alimentos que contengan azúcar, antes de ir dormir, (lo recomendado 3 horas antes) los azúcares aceleran nuestro metabolismo.
*Si estas estresado, tómate tu tiempo, relájate, y trata de ir a la cama con la mente bien despejada.
*Un buen baño de agua caliente y la lectura de un libro te despeja la mente.
*La meditación y el yoga, son actividades extraordinarias que te ayudan a despejar tu mente y liberarte del estrés.
Muchas gracias por leerme
LO NEGATIVO EN POSITIVO
Fuentes:
https://www.playgroundmag.net/studio/historias/sunds-sindrome-muerte-subita-nocturna-inesperada-pesadillas-matan_22670854.html
https://sophimania.pe/ciencia/medicina-salud-y-alimentos/podemos-morir-durante-una-pesadilla/
http://www.fundaciondelcorazon.com/informacion-para-pacientes/enfermedades-cardiovasculares/muerte-subita.html
https://es.wikihow.com/dejar-de-tener-pesadillas
