Kilka miesięcy temu wspomniałem, że będę wstawiał ciekawe wpisy. Tak powiedziałem ale tego nie zrobiłem!
Nie chciało mi się, a brak mojej systematyki spowodował, że przeniosłem koncentrację na inne rzeczy - byłem najprościej mówiąc zbyt leniwy, aby to zaplanować, usiąść z dupskiem i to zrobić.
Jednak człowiek uczy się i wyciąga wnioski - > Wiecie, to jest super, że tak można! Wiadomo co wtedy poprawić.
Kilka miesięcy temu myślałem, że raz kiedyś coś wrzucę i robota sama się zrobi. Tu przeczytam, tam przerobię, tu dodam od siebie i będzie miodzio. Chciałem iść krótko mówiąc drogą na skróty.
Jednak jak to zwykle w naszym pięknym i wspaniałym świecie bywa - karma wraca! Wróciła i nic nie dała - bo tak naprawdę ja też nic ciekawego nie dałem. Długo zajęło mi, przyznanie się przed samym sobą - ale taka jest prawda, nic nie dałem tej społeczności, a chciałem wyciągnąć maksa. Dlatego przepraszam Was za to i DEKLARUJĘ POPRAWĘ.
Stwierdziłem więc, że raz w tygodniu - nie napiszę który dokładnie dzień, bo to różnie bywa, natomiast mogę powiedzieć, że raz na tydzień wstawię jakiś post lub film nawiązujący do szeroko pojętej tematyki aktywności fizycznej, zdrowia, jedzenia, może czasami przemycę przemyślenia do tematyki technologii blockchain.
Ok. Gotowi? To zaczynamy :D
Ten wpis jest drugim wpisem na temat Crossfit - i na pewno nie ostatnim.
Czym tak naprawdę jest crossfit i w jakim celu został stworzony?
Twórca metody Greg Glasmann twierdzi, że nie mógł wytrzymać nudy standardowych treningów w efekcie czego wymyślił metodę, która dała innowacje w treningach różnych grup społecznych. W 1995 roku wprowadził swój projekt. Pierwszymi klientami byli funkcjonariusze policji w Santa Cruz, których głównym celem było osiągnięcie sprawności fizycznej większej niż u przeciętnego człowieka, a w przypadku poszczególnych jednostek odnowienie sprawności z nastawieniem na kondycje i zdrowie [Murphy, 2014]. „Crossfit miał swoje źródło z treningu doborowych oddziałów wojskowych i profesjonalnych sportowców. Nie jest to żadna modernizacja ani „cudowna” metoda treningowa - łączy w sobie cechy treningu stacyjnego i obwodowego. Dzięki przeogromnej różnorodności ćwiczeń jest atrakcyjną formą aktywności dla każdego, poprawiającą siłę i kondycję.”[ Chojnowska, Wszelaki 2014].
Bardzo często crossfit jest bazą, treningiem sprawności wszechstronnej, gdzie wielu instruktorów i trenerów wykorzystuje go jako uzupełnienie, w wielu dziedzinach sportowych, jak również łączy z nową filozofią treningu i stylu życia.
Wiemy zatem, co chciał pokazać nam Glassman, aczkolwiek co jest fenomenem treningu metabolicznego i dlaczego ludzie go wybierają?
W jednostkach specjalnych, w wojsku, w policji duże znaczenie ma sprawność, wytrzymałość, siła, gibkość. Bez odpowiedniego przygotowania kandydaci nie są wstanie działać w trudnych warunkach, które często są wpisane w specyfikę wykonywanej profesji. Glasman stwierdził, że program treningowy w którym głównym celem jest wzmocnienie organizmu, wzrost siły, mocy, wytrzymałości w harmonii z mobilnością organizmu, będzie najlepszym sposobem osiągnięcia szczytu możliwości w danej dziedzinie. Bardzo ważny jest fakt, że podczas zajęć na pierwsze miejsce wysuwa się bezpieczeństwo i prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń fizycznych. Jeżeli ten etap jest osiągnięty, a ruchy skoordynowane i odpowiednio odwzorowane, kolejnym etapem jest intensywność czyli szybkość wykonywania ćwiczenia i obciążenie treningowe. Bardzo ważnym elementem jest faza cool down tzw. mobility, trening mobilności i stabilizacji. Jest to kluczowy punkt u osób które są początkujące. Dla wielu crossfit będzie kontuzjogenny właśnie z tego względu, że nowa osoba przychodząc na trening myśli, że od razu będzie wykonywała poszczególne ruchu tak samo jak czołowi przedstawiciele tej dziedziny - nie tędy droga.
Uważam, że crossfit może trenować każdy ale tak jak w każdej innej dziedzinie życia trzeba znać umiar i podchodzić zdroworozsądkowo.
Do następnego wpisu.
Siła z Wami :D