Mit diesen 7 Gründen zeige ich dir, wie du fitter in den Alltag kommst!
Sport und Bewegung sind gesund für Körper und Geist, und es ist niemals zu spät, damit anzufangen.
1. Sport ist Gesund und macht Gute Laune!
Nichts hilft gegen schlechte Laune so gut wie Sport! Wenn man Bewegung macht, schüttet unser Körper Hormone aus, besser gesagt Endophine, die Sie in eine wohlige Stimmung versetzt. Sport macht auch deshalb glücklich, weil er die "Selbstwirksamkeitserwartung" stärkt, also das Gefühl, Herausforderungen auch bewältigen zu können. Also ran an den Sport!
2. Sport beeinflusst besseren Schlaf!
Tief und fest schlafen: Das gelingt nach einer anstrengenden Sporteinheit! Durch den Sport wird Stress abgebaut, was uns besser schlafen lässt. Und die Muskeln werden durch die Bewegung auch müde. Am nächsten Tag ist man auch ausgeruhter und fitter.
3. Sport hilft gegen Stress!
Beim Joggen, Schwimmen, etc. wird der Kopf frei, wir vergessen unsere Probleme und zusätzlich werden auch noch Glückshormone freigesetzt. Das perfekte Rezept gegen Stress! Sport hebt die Laune. Nicht nur gegen Müdigkeitserscheinungen und Mattigkeit hilft Bewegung, ganz allgemein wird der Alltag mit mehr Leichtigkeit gemeistert. Durch körperliche Fitness ist man stressresistenter, entspannter und unempfindlich gegen kleine Tücken im Alltag. Studien haben sogar ergeben, dass Bewegung ein bewährtes Mittel gegen Depressionen ist.
4. Sport stärkt unser Immunsystem!
Das war's mit dem Dauerschnupfen! Sport im Freien härtet ab, doch auch Sport in geschlossenen Räumen ist gut fürs Immunsystem.Sport tut dem Körper nicht nur sichtbar gut, auch die "inneren Werte" profitieren davon. Durch Bewegung werden die Abwehrzellen gestärkt und Erkältungen der Kampf angesagt. Es ist mittlerweile sogar erwiesen, dass körperliches Training davor schützt, an Darm-, Unterleibs- oder Brustkrebs zu erkranken.
5. Sport bringt uns zu unserer Traumfigur!
Es muss ja nicht die perfekte Bikinifigur sein, aber Sie wollen endlich ein paar Kilo abnehmen und sich wohlfühlen in Ihrer Haut? Dann müssen Sie schon etwas dafür tun. Eine Umstellung der Ernährung (oft sind es nur ein paar Gewohnheiten, die geändert werden sollten) ist der erste Schritt in die richtige Richtung. Bewegung ist der nächste Schritt. Durch ein Training wird der Stoffwechsel angeregt und der Grundumsatz erhöht, was Ihrer Figur auf Dauer sehr schmeicheln wird. Ausdauersport fördert vor allem die konstante Verbrennung – auch im Ruhezustand.
6. Sport senkt den Blutdruck!
Wer regelmäßig Ausdauersport treibt, hat weniger Probleme mit Bluthochdruck, das haben verschiedenste wissenschaftliche Studien gezeigt. Mit Sport kann der Blutdruck gesenkt werden - unter anderem, weil man durch Sport Gewicht verliert. Durch täglichen moderaten Ausdauersport können Menschen mit leichter Hypertonie fast Normalwerte erreichen.
7. Sport mach uns Schlauer!
Schlau durch Sport? Ja, das geht! Bewegung bringt nämlich unser Gehirn auf Trab. Es wird mit einer Extraportion Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. So fühlt man sich gleich fitter und kann seine geistigen Fähigkeiten voll ausschöpfen. Wer regelmäßig Sport treibt, der arbeitet konzentrierter und verfügt über eine verbesserte Denkleistung. Übrigens: Jemand, der sich überhaupt nicht bewegt, riskiert, dass seine Hirnmasse abnimmt und vermehrt Hirnzellen absterben. Die Folge ist zum Beispiel Demenz. Also, bewegen, bewegen, bewegen!