Hay muchísima desinformación respecto a la creatina y los suplementos de creatina.
Es por ello por lo que he decidido hacer este post.
Pretendo explicar de forma clara y sencilla todo sobre esta, para que lo entendáis y vosotros mismos seáis quien decidáis que creatina debéis tomar y cómo debéis hacerlo.
Cómo funciona la creatina en el organismo a nivel fisiológico: Branch JD. (2003) Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 13:198--226.
Por qué es importante la creatina a nivel fisiológico: Dahl, O. (1965) Estimating protein quality of meat products from the content of typical amino-acids and creatine. J Sci Food Agric. 16(10):619-21.
Qué beneficios supone la suplementación con creatina a nivel fisiológico: Dash AK, Mo Y, Pyne A. (2002) Solid-state properties of creatine monohydrate. J Pharm Sci. 91(3):708-18.
A que me refiero con todo esto. Bueno realizo la pregunta y luego cito la fuente, allí pueden conseguir toda la información sobre tales peguntas, todo ello esta basado en estudios, no es nada inventado.
