Convict Conditioning
Dieses Buch gibt gute Hinweise für die Grundlagen von jeder Art von Training, die Übungen werden in Sechs große Bereiche eingeteilt: Pushups (Liegestütz), Pullups (Klimmzüge), Handstand, Brücke, Kniebeugen und Leg Raises (Bauch). Für diese Übungen gibt es dann verschieden schwere Variationen, welche man nacheinander durcharbeiten kann.
Das Buch bekommen
Das Beste an dem Buch ist, die englische Version ist auf Archive.org kostenlos erhältlich:
https://archive.org/details/ConvictConditioning_201602
Für alle die eine deutsche Version haben wollen, das Buch kostet 20€ und hat den etwas merkwürdig klingenden Namen "Trainieren wie im Knast".