Amigos (as) esta vez le traigo un tema fundamental para un deportista o persona que desea estar físicamente preparado para cualquier actividad física que se les presente en la vida, se trata de un circuito de ejercicios básicos para que tu cuerpo este al 100% cuando sea exigido físicamente.
Lo primero es comenzar con calentamiento de los músculos de forma ascendente por el cuerpo, movimientos lentos y precisos para no lastimarte.
Después de haber concluido el calentamiento previo, el segundo pasó para mi seria trotar como mínimo 30 minutos, para que tu cuerpo entre en total calor. Luego de acabar con el trote, comienza la secuencia del circuito. Ahora ¿Qué tipo de circuito vas a realizar?
- Circuito abierto: es cuando se le indica a la persona la forma como va a realizar el circuito, y la personal lo hace según su condición física.
- Circuito cerrado: se considera así por que el profesor o el instructor decide la forma de trabajo para ejecutar los ejercicios del circuito
- Circuito mixto: es la combinación de las anteriores que hay estaciones abiertas y estaciones cerradas.
Tomar en cuenta el máximo de ejercicios en un circuito es de 8, y se realizan consecutivos y de forma lógica.
A lo personal diría para los que comienzan con estos circuitos, les recomendaría empezar con pocas repeticiones en cada ejercicio a medida que tu cuerpo y músculos se vallan adaptando.
Otro punto de tener en cuenta de que realizar circuitos de ejercicios a diario beneficia la fuerza muscular, aumenta la resistencia muscular, quemas de calorías y ahorro de su tiempo.
Para concluir mis amigos(as) les recuerdo que también parte para que tu cuerpo este físicamente al 100%, es la buena alimentación, sin ese punto lo anteriormente mencionado no servirá mucho si buscas estar físicamente preparado para cualquiera actividad deportiva.
