Hola amigos - Hi friends,
Continuo con la puesta a punto y la meta de coger forma y volver a mis buenos tiempos de runner. Recuerdo que el objetivo es correr la Spartan Race de 10km y 25 obstáculos con mi amigo 
I continue with the set-up and goal of taking shape and returning to my good runner times. I remember that the objective is to run the Spartan Race of 10km and 25 obstacles with my friend
Aunque cada vez me noto más en forma, tengo que ir con cuidado para no lesionarme otra vez y sobre todo y muy importante, estirar muy bien después de cada entrenamiento. Anoche sentí un poco de molestias en la rodilla derecha de vez en cuando mientras corría, nada grave, pero no quiero arriesgar, aún así, me encontré genial y corrí muy bien.
Although every time I feel more fit, I have to be careful not to injure myself again and especially and very important, to stretch very well after each workout. Last night I felt a little discomfort in my right knee from time to time while running, nothing serious, but I do not want to risk, still, I found great and I ran very well.
Anoche corrí 3,51 km en 22 minutos y 11 segundos, con un ritmo de 6:19 min/km y quemé 260 caloría. Estoy muy contento con el entrenamiento de ayer.
Last night I ran 3.51 km in 22 minutes and 11 seconds, with a pace of 6:19 min/km and burned 260 calories. I'm very happy with yesterday's training.
Como en los anteriores posts, os muestro las estadísticas del entrenamiento:
As in the previous posts, I show you the training statistics:
Esta semana haré probablemente un entrenamiento más, con calma y calentando antes como estoy haciendo hasta ahora. Tengo que evitar las lesiones sí o sí.
This week I will probably do one more workout, calmly and warmly before as I am doing so far. I have to avoid injuries yes or yes.
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