Fuente: Álbum Familiar
Buenas tardes queridos amigos y apasionados de la actividad física y el deporte. Esta es la tercera y última parte de esta introducción al mundo del gimnasio. Un material escrito exclusivamente para ¨sportstalksocial¨ la nueva plataforma que está causando muy buena sensaciones en las personas que amamos el deporte.
Good afternoon dear friends and passionate about physical activity and sports. This is the third and final part of this introduction to the gym world. A material written exclusively for ¨sportstalksocial¨ the new platform that is causing very good feelings in people who love sports.
Fuente: Álbum Familiar
Esta es una breve introducción al mundo del gimnasio y algunas recomendaciones antes de comenzar la actividad física. En la primera parte resalte la importancia de combinar con el entrenador una lista de trabajo a realizar, nunca deben practicar este tipo de actividad sin el control o el asesoramiento de un profesional
This is a brief introduction to the world of the gym and some recommendations before starting physical activity. In the first part highlight the importance of combining with the coach a list of work to be done, you should never practice this type of activity without the control or advice of a profesional
En la segunda presentación, hable de la importancia de la preparación del cuerpo, utilizando la bicicleta fija o la cinta de trote para calentar el cuerpo, antes de comenzar y al finalizar cada actividad hay que elongar los músculos.
In the second presentation, talk about the importance of preparing the body, using the stationary bike or the trotting tape to warm up the body, before starting and at the end of each activity you have to stretch the muscles.
Fuente: Álbum Familiar
En esta tercera presentación quiero recomendarte que el levantamiento lo hagas en compañía de otra persona o el preparador físico. Sigue al pie de la letra la rutina que estableció el profesional, antes de hacer alguna modificación, consulta con el preparador
In this third presentation I would like to recommend that the survey be done in the company of another person or the physical trainer. Follow to the letter the routine established by the professional, before making any changes, consult with the preparer
Comienza de mayor a menor y nunca te esfuerces más de lo que puedas levantar, al menos al principio, con el correr de los días estarás mas practico y veras que solo iras agregando mas pesos o resistencias a tus actividades
Start from major to minor and never try harder than you can lift, at least at the beginning, with the passing of days you will be more practical and you will see that you will only add more weights or resistance to your activities
Fuente: Álbum Familiar
El gimnasio como estilo de vida además de contribuir en una vida saludable, es muy bueno para socializar con las personas, habrás visto en el gimnasio que las personas trabajan el cuerpo en equipo, esto es vital para la motivación.
The gym as a lifestyle in addition to contributing to a healthy life, is very good to socialize with people, you will have seen in the gym that people work the body as a team, this is vital for motivation.
Si tu intención es crecer la musculación de tu cuerpo en el gimnasio, quiero recomendarte que alternes con caminatas, trotes y paseos en bicicletas, esto es vital para que tu cuerpo conserve elasticidad. Este es el final de la introducción del mundo del gimnasio. Hasta la próxima, queridos amigos.
Recuerda, que la actividad física es un pasaporte a una vida saludable.
If your intention is to grow your body muscles in the gym, I want to recommend that you alters with walks, jogs and bike rides, this is vital for your body to retain elasticity. This is the end of the introduction to the gym world. Until next time, dear friends.
Remember, physical activity is a passport to a healthy life.
Fuente: Álbum Familiar