Kunci Hidup Sehat Ala Rasulullah, Rasulullah SAW adalah tauladan terbaik manusia dalam segala hal, termasuk dalam berpola hidup sehat . Apakah kunci hidup sehat menurut Rasulullah SAW? Berikut ulasannya.
Rasulullah SAW sangat jarang mengalami sakit meskipun memiliki banyak aktivitas seperti berdakwah, beribadah, dan bahkan terjun langsung dalam peperangan, atau sering berjalan hal-hal yang sangat menguntungkan perasaan. Selama perjalanan, Rasulullah hanya sakit dua kali. Yaitu saat menerima wahyu pertama, dia adalah yang paling banyak menghasilkan demam, dan yang itu lebih lagi dari beliau. Saat itu dia sakit sakit yang cukup parah, hingga akhirnya wafat. Ada pula yang menyebutkan bahwa Rasulullah mengalami sakit lebih dari dua kali termasuk sakit yang didenung oleh seorang pria dan diracun oleh seorang wanita setelah perang Khaibar.
Mengapa Rasulullah jarang sakit? Pertanyaan yang sangat menarik untuk dikemukakan. Secara umum, Rasulullah jarang sakit karena mampu mencegah hal-hal yang menyerukan penyakit. Dengan kata lain, beliau sangat menekankan aspek pencegahan pengobatan. Berikut ini adalah kebiasan Rasulullah yang menjadikan beliau sangat sehat lahir batin.
Tidur Sehat Ala Rasul
Ajaran Islam sebagai ajaran yang lengkap, memberikan tuntunan di berbagai sisi kehidupan manusia, tidak terkeculai dalam hal tidur. Bangun biasakan tidur biasakan diri dengan berwudhu dan bersiwak (mengosok gigi).
Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Rasulullah selalu mengijinkan orang-orang selalu bangun sebelum waktu Subuh dan melaksanakan shalat Subuh di masjid. Selain mendapat pahala, dengan berjalan ke masjid, kita akan menghirup udara yang segar yang kaya kandungan oksigen. Karena itu orang yang suka bangun pagi dan menghirup udara pagi memiliki paru-paru yang lebih kuat dan sehat.
Di samping itu, Udara bisa dapat pikiran dan menyehatkan perasaan. Keuntungan yang akan diperoleh adalah tubuh yang sehat, otak cerdas, penghidupan lapang dan mendapatkan kebaikan di dunia akhirat. Prinsipnya, kamar tidur dan cepat bangun. Dulu tidur di tidur siang dan malam pada detik. Biasanya Rasulullah bangun dan bersiwak, lalu berwudhu dan shalat sampai beberapa waktu Allah.
Penelitian yang dilakukan di Jepang dan di Amerika selama enam tahun dengan responden mencapai 30 sampai dengan 120 tahun lebih dari orang yang tidur lebih lebih dari 8 jam sehari yang lebih cepat. Sangat bertentangan dengan mereka yang bisa tidur 6 - 7 jam sehari.
Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam biasa tidur selepas isya untuk kemudian bangun malam. Jadi tidak tidur tidak lebih dari 8 jam.
Ibnu Qoyyim, seorang intelektual Islam berkata, “Barangsiapa yang menghabiskan pengarangnya, Rasulullah, niscaya ia akan membenarkan orang-orang yang benar.”
Ibnu qayyim Al Jauziyyah dalam buku Metode Pengobatan Nabi ayat-ayat tidur Dengan memiringkan tubuh ke arah kanan, sambil berzikir kepada Allah hingga berani melihat berat. Tekadang beliau memiringkan badannya ke sebelah kiri kanan, untuk kemudian kembali ke sebelah kanan. Tidur seperti ini yang paling efisien.
Makan Sehat Ala Rasul
Allah berfirman dalam Al Quran Surat al A’raf ayat 31, “Hai anak Adam, kenakan pakaianmu yang indah disetiap memasuki masjid, makan dan minumlah dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya allah tidak menyukai orang-orang yang belebih-lebihan.”
Prinsip pertama makanan dan minuman harus halal dan thoyib (baik). Maksudnya selain masuk kategori halal, maka makanan dan minuman kaum muslimin harus bersih dan mengandung kandungan gizi yang cukup.
Prinsip kedua seimbang, sederhana dan tak berlebihan. Rasulullah bersabda, “Anak Adam tidak memenuhkan suatu tempat yang lebih jelek dari perutnya. Cukuplah bagi mereka beberapa suap yang dapat memfungsikan tubuhnya. Kalau tidak ditemukan jalan lain, maka (ia dapat mengisi perutnya) dengan sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiganya lagi untuk pernafasan.” (HR Ibnu Majah dan Ibnu Hibban).
Baca Juga : Lakukan Hal Berikut Bersama Keluarga Agar Hidup Lebih Sehat
Rasulullah melarang untuk makan lagi sesudah kenyang. “Kami adalah kaum yang tidak makan sebelum merasa lapar dan bila kami makan tidak pernah kekenyangan.” (HR Bukhari Musim).
Olahraga Sehat Ala Rasul
Rasulullah menganjurkan semua muslim berolahraga secara rutin sebagai upaya untuk menjaga kesehatan dan kesegaran jasmani. Sabda beliau: “Ajarilah anakmu (olahraga) berenang dan memanah.” (HR. Dailami).
Dalam keseharian, bila perjalanan jarak pendek, Rasullah selalu berjalan kaki, yaitu dari rumah ke masjid, dari masjid ke pasar dan dari pasar ke rumah-rumah sahabat. Bahkan beliau berjalan kaki ketika mengunjungi makam pahlawan di Baqi sekitar tiga kilometer dari pusat kota Madinah, baik pada waktu terik matahari maupun malam.
Beliau tidak suka hidup manja. Sebab ketika berjalan kaki keringat mengalir di sekujur badan, pori-pori kulit terbuka dan peredaran darah berjalan nomal sehingga terhindar dari penyakit jantung. Ingatlah mencegah itu lebih baik daripada mengobati.
Tidak Marah dan Tidak Iri Ala Rasulullah
Tidak marah dan tidak iri hati adalah sumber kesehatan. Tidak melakukan keduanya adalah bukti keimanan. Adanya keimanan dalam diri seseorang akan memiliki sikap hidup ikhlas dan sabar. Kedua sikap hidup tersebut merupakan kunci kebahagiaan. Hilangnya rasa ikhlas dan sabar. Kedua sikap itu merupakan kunci kebahagiaan. Hilangnya rasa ikhlas dan sabar akan menyebabkan penyakit yang kita kenal dengan sebutan stres. Apabila stres telah menghinggapi seseorang maka dia akan menjadi lemah yang akhirnya mudah terserang penyakit. (muf/smn)