Bonheur...Oups Bonjour Bonjour...
Le terme bonheur capte une émotion dans laquelle on connaît une gamme de réponses positives souvent exprimées comme un sentiment extérieur d'exaltation. Les philosophes, les poètes, les écrivains religieux, les psychologues et autres ont étudié le bonheur tout au long de l'histoire. Mais est-ce vraiment réalisable?
En regardant de plus près la psychologie derrière le bonheur, il est peut être utile de distinguer entre les états holloniques et eudémoniques du bonheur. Le bonheur hédonique est un état émotionnel temporaire souvent basé sur des circonstances extérieures. Par contre, le bonheur eudémonique est un état d'épanouissement humain qui est associé au bien-être continu, à la paix intérieure et au contentement.
Avec le temps, j'ai appris que le bonheur psychologique n'est pas l'absence d'émotions négatives. Lorsque nous apprenons à accepter et à faire la place à toute la gamme des émotions humaines, plutôt que de nous efforcer de ne pas nous contenter d'émotions «heureuses» ou de nous débarrasser des émotions négatives, nous comprenons le véritable art de la psychologie derrière le bonheur.
Peut-on augmenter le bonheur authentique? Absolument!
YESEn faite, les personnes qui fleurissent sont celles qui ont découvert leur combinaison unique de vertus et de forces, également appelées nos «forces de signature». Lorsque nous emploierons ces forces uniques pour un but plus grand que nous, nous trouverons un sens profond du sens et de l'accomplissement dans la vie et les relations.
La méditation d'attention est un outil puissant pour renforcer nos forces de signature et, à son tour, notre bonheur authentique.
3 conseils pour vous augmenter le bonheur authentique
Sensibilisation au moment présent: connectez-vous avec attention. Soyez conscient de ce que vous pouvez voir, sentir et entendre. Connectez-vous avec vous-même comme la conscience derrière les pensées qui se posent. Il suffit de voir les choses telles qu'elles sont et de lâcher la lutte de votre esprit pour être quelque part dans le futur ou dans le passé. Savourez ce moment.
Utilisez vos forces de signature - appréciez un coucher de soleil, En exprimant sa gratitude en méditant «c'est suffisant» plutôt que ce que vous n'avez pas dans votre vie; Garder la perspective lorsque les choses tournent mal; Trouver la bravoure en pleine vulnérabilité; Valoriser et entretenir des relations étroites;
Trouvez de petites manières qui vous donnent de la joie et l'expriment à l'extérieur - la recherche a prouvé que s'engager dans quelques activités agréables ou s'attaquer à de petites tâches est une approche d'activation comportementale qui peut inverser le cycle de la dépression et améliorer votre vitalité.
Que vous trouviez le cadeau dans le bonheur de la poursuite dans les moments conscients de tous les jours! Bonne semaine pour tous !