El dilema que muchas personas presentan en sus vidas es el tiempo y en este caso el tiempo para poder entrenar, por que posiblemente tengan responsabilidades, trabajos, hijos, esposos, esposas, pues para comenzar primero hay que organizarnos sera la principal herramienta para poder llevar un orden en nuestra actividades en el día fraccionar nuestras actividades y tiempo para poder hacer y llevar cada una estas, no es necesario dos o tres horas de una hora en adelante estaria bien dependiendo de la capacidad de tu cuerpo y resistencia, lo fundamental en nuestros entrenamientos es la calidad de ejercicios que realicemos es muy preferible realizar una rutina sencilla y bien ejecutada que estimule nuestros músculos que hacer una rutina extensa y larga que solos nos deje fatiga al día siguiente, no es totalmente necesario que sea gimnasio, puede ser en casa para aquellas personas que tienen tiempo limitado (siempre y cuando tengas el conocimiento para estructurar una rutina ) puede ser al aire libre y cualquier otra disciplina que nos puede brindar un estado mas saludable, hacer actividad física tiene grandes beneficios no tan solo en aspectos físico también en nuestras funciones motoras de nuestro organismo hasta en estado mental eso incluye mantener la producción activa de colágeno y conservarlo, producir cartilago, libera hormonas, mejora la calidad de sexo o intimidad con tu pareja, te sube el autoestima, libera estres,crea un sistema inmunológico mucho mas resistente, en fin de cuentas, hacer ejercicio mejora nuestra calidad de vida, asi que empieza a hacer deportes y notaras el cambio, no importa si eres muy joven o mayor, nunca es tarde para comenzar y recordar que cuidarse no es algo momentaneo es más bien saber llevar un tipo de vida