Update zu meiner Steemitaktiv-Challenge!
Aktuell geht es wie gehabt weiter mit dem wöchentlichen Jogging-Auslauf am Wochenende. Zudem verfolge ich seit ca. 2 Wochen mein Projekt “mit Bike zur Arbeit”.
Das Wetter hat auch bei letztem bisher gut mitgespielt. Die kleine (~9 km) Biketour hin und zurück macht meistens auch Spaß! Teilweise habe ich dabei schon einige Staus stehen lassen können und bin stattdessen flott über die Rad-/Parkwege geheizt 👍
Zahlen, Fakten & Statistiken
Beim letzten Jogginglauf am Sonntag fühlte ich mich ausnahmsweise mal nicht so fit. Ich habe daher entschieden, eine kürzere/neue Strecke zu laufen. Trotz dessen - und in Kombination mit meinen anderen Aktivitäten (das kleine Hanteltraining am Abend sei hier auch noch mal erwähnt), lässt der aktuelle Screen der Körperwerte langsam hoffen, mein kleines Zwischenziel von 69 kg bald zu erreichen 🙂
Körperwerte:
| Datum | Gewicht | Fettanteil | Muskelanteil | Wasseranteil |
| 04.02.2018 | 72,2 kg  |
19,3% |
43,7% |
59,6% |
| 11.02.2018 | 72,8 kg  |
19,5% |
43,6% |
59,1%  |
| 18.02.2018 | 73,3 kg |
21,3% |
43,3% |
58,7% |
| 24.02.2018 | 73,5 kg |
21,5% |
43,2% |
58,5% |
| 04.03.2018 | 73,1 kg |
20,1% |
43,4% |
58,8% |
| 11.03.2018 | 72,3 kg |
20,3% |
43,6% |
59,5% |
| 18.03.2018 | 72,9 kg |
21,0% |
43,4% |
59,0% |
| 25.03.2018 | 72,5 kg |
19,0% |
43,5% |
59,4% |
| 04.04.2018 | 73,4 kg |
21,1% |
43,3% |
58,6% |
| 07.04.2018 | 73,6 kg |
21,1% |
42,2% |
58,4% |
| 15.04.2018 | 73,3 kg |
20,9% |
43,3% |
58,7% |
| 21.04.2018 | 72,8 kg |
20,9% |
43,4% |
59,1% |
| 29.04.2018 | 73,3 kg |
21,3% |
43,3% |
58,7% |
| 06.05.2018 | 73,1 kg |
20,1% |
43,4% |
58,8% |
Trainingsdaten:
| Datum | Zeitpunkt | Strecke | Zeit |
| 04.02.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 11.02.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 18.02.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 24.02.2018 | Samstag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 04.03.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 35 Minuten |
| 11.03.2018 | Sonntag, früh | 6,6 km | 40 Minuten |
| 18.03.2018 | Sonntag, früh | 5,5 km | 35 Minuten |
| 25.03.2018 | Sonntag, früh | 5,5 km | 35 Minuten |
| 04.03.2018 | Mittwoch, früh | 5,5 km | 35 Minuten |
| 07.04.2018 | Samstag, früh | 5,5 km | 30 Minuten |
| 15.04.2018 | Sonntag, früh | 5,5 km | 30 Minuten |
| 21.04.2018 | Samstag, früh | 5.5 km | 35 Minuten |
| 29.04.2018 | Sonntag, früh | 5,5 km | 30 Minuten |
| 06.05.2018 | Sonntag, früh | 3,5 km | 20 Minuten |
Zusammenfassung Ziele:
| gewünschtes Gewicht | 68 kg |
| Jogging-Streckendistanz | 7,5 km (in unter 60 Minuten) |
| Bessere Ernährung |
Körperwerte Graph & Daten Trainingsstrecke:
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