Und weiter gehts!
Nach wie vor, bin ich hoch motiviert mein Training gemäß meiner Sportchallenge fortzusetzen. Heute möchte ich euch neben den Trainingsfakten einfach mal meine Joggingstrecke zeigen.
Dazu haben wir letztes Wochenende mal einen Spaziergang entlang der Joggingstrecke gemacht.
Hierbei ist einiges an Fotomaterial entstanden.
Zum vergrößern des Bildes könnt ihr wie gewohnt einfach aufs Foto klicken:
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Los geht es durch eine beschauliche Häusergegend richtung Waldrand ganz am Ende der Strasse. | Im Wald angekommen wartet schon die frische Waldluft. |
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Es geht zunächst auf diesen schönen Waldweg. | Vorne links hinter den Bäumen würde man zum Flughafensee kommen. |
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Aktuell wird im Wald irgendetwas gebaut/erneuert, daher die etwas störenden Rohre entlang einiger Wege. | Nach links blickend unsere “Düne” wohinter sich der Flughafensee versteckt. |
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Die “Zentrale” der Baustelle.. mal sehen wann die fertig sind. | Linkshaltend geht es weiter (rechts entlang des Weges wurden bereits einige Rohre in den Boden verlegt, daher die Erdfläche).. |
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..um einige leichte Kurven.. | ..bis hin zum Zaun der an den Flughafen Tegel grenzt. |
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Entlang des Zaunes kann man Wettläufe gegen die startenden Flugzeuge machen ;) | Hier mache ich meist meine Dehnpause mit Blick auf den Flughafen. Fotos davon (und wie es weiter geht) gibt es im nächsten Blog! |
Trainingsbericht (Sonntag, 04.03):
Auch an diesem Wochenende war es mit fast -4°C noch sehr frisch. Draußen angekommen kam es mir aber gar nicht so kalt vor, dem Sonnenschein war dank.
Ich war diesmal ein klein wenig schneller unterwegs (9,5 kmh) und verzichtete auf die Dehnpause weil das in den dicken Klamotten einfach nicht mehr so richtig ging. Gedehnt wurde dann aber Zuhause direkt nach dem Lauf.
Zahlen, Fakten & Statistiken
Das erste mal seit dem Start meiner Challenge konnte ich eine Verbesserung auf der Waage feststellen, auch wenn es nur eine kleine von 400g war. Die Fett- und Muskelwerte haben sich laut Waage aber auch ein wenig verbessert.
Körperwerte:
| Datum | Gewicht | Fettanteil | Muskelanteil | Wasseranteil |
| 04.02.2018 | 72,2 kg  |
19,3% |
43,7% |
59,6% |
| 11.02.2018 | 72,8 kg  |
19,5% |
43,6% |
59,1%  |
| 18.02.2018 | 73,3 kg |
21,3% |
43,3% |
58,7% |
| 24.02.2018 | 73,5 kg |
21,5% |
43,2% |
58,5% |
| 04.03.2018 | 73,1 kg |
20,1% |
43,4% |
58,8% |
Trainingsdaten:
| Datum | Zeitpunkt | Strecke | Zeit |
| 04.02.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 11.02.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 18.02.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 24.02.2018 | Samstag, früh | 5,3 km | 40 Minuten |
| 04.03.2018 | Sonntag, früh | 5,3 km | 35 Minuten |
Zusammenfassung Ziele:
| gewünschtes Gewicht | 68 kg |
| Jogging-Streckendistanz | 7,5 km (in unter 60 Minuten) |
| Bessere Ernährung |
Körperwerte Graph:
FDDB Extender App
Daten Trainingsstrecke:
MeeRun App
