Gemuk atau sekadar merasa gemuk? Kurus atau sekadar merasa kurus?
"Sekadar merasa" itu bisa jadi salah satu tanda body image negative.
Sudah kurus tapi merasa gemuk hanya karena melihat pipi yang tampak lebar. Atau, sudah gemuk tapi merasa kurus hanya karena ... Entah, sih, seingatku, aku belum pernah bertemu orang gemuk yang merasa kurus. Kalau yang merasa gemuk, ya itu salah satu contohnya. Gara-gara itu, jadi ingin diet-dietan demi pipi ideal.
Kalau sampai begitu, bisa ada kemungkinan kurang gizi. Padahal, kurang gizi jelas nggak baik, terutama untuk perempuan karena gizi yang diserap bukan sekadar untuk diri sendiri.
Yang pasti, body image negative bisa membuat yang gemuk makin gemuk, yang kurus makin kurus. Kalau seperti itu, yang kelebihan berat badan, bisa-bisa mencapai obesitas. Yang kekurangan berat badan, bisa-bisa kurang gizi. Jangan sampai, deh.
Penentuan gemuk atau kurus memang nggak cukup pakai perasaan. Yaaa, kalau cuma pakai perasaan, buat apa ada jurusan Kedokteran dan jurusan Gizi? Di sisi lain, aku beberapa kali bertemu orang yang menentukan kurus atau gemuk hanya pakai perasaan.
Aku pribadi nggak mau bilang seseorang kegemukan atau nggak dengan sekilas lihat saja. Semua ada rumusnya. Makanya, kalau lagi rajin, biasanya aku buka kalkulator di smartphone dan bertanya berat dan tinggi orang itu.
Bagaimanapun, kalau melihat role model di sekitar kita, pandangan kita terhadap kurus dan gemuk akan bias. Kalau terbiasa melihat yang berbadan kecil, mungkin begitu tumbuh sedikit lebih besar, akan merasa besar banget, padahal belum tentu. Begitu juga sebaliknya bagi orang yang biasa hidup di lingkungan orang-orang besar. Karena itu, rumus-rumus berat badan ideal sangat diperlukan.
Menghitung Berat Badan Normal
Cara paling mudah untuk mengetahui berat badan kita normal atau tidak adalah dengan menghitung IMT. IMT adalah singkatan dari Indeks Massa Tubuh. Bahasa kerennya, sih, Body Mass Index alias BMI.
Cara menghitungnya cukup mudah.
Nah, rentang ideal adalah 18,5-22,9. Ada juga yang mengambil referensi sampai 24,9.
Kalau yang aku pelajari waktu kuliah, sih, seperti ini:
Sekali lagi, beda referensi, mungkin beda batas nilai. Tapi, untuk batas normal, umumnya hampir sama.
Oh, ya, perhitungan IMT atau BMI nggak berlaku untuk anak-anak, ibu hamil, dan orang dengan bengkak akibat penumpukan cairan, ya. Untuk kelompok-kelompok tersebut, tentu beda lagi cara menghitungnya.
Selain BMI, yang perlu diperhatikan juga adalah persentase lemak tubuh. Bisa saja orang berat badan normal, tapi persentase lemaknya berlebih. Penimbunan lemak berlebihan dalam tubuh tentu nggak baik.
Untuk menghitungnya tentu ada rumusnya. Dan, rentang hasilnya berbeda untuk laki-laki dan perempuan.
Jadi banyak banget yang perlu dihitung, ya. Haha. Kalau mau berat badan ideal dan sehat ya begitu.
Menghitung BMI Lebih Mudah
Zaman sekarang memang makin banyak yang menyediakan layanan penghitungan otomatis. Nggak perlu ribet buka kalkulator. Nggak perlu menghapal rumus. Salah satu web penyedia jasa tersebut adalah SehatQ.com.
Web SehatQ mempunyai fitur untuk health tools. Di sana, ada layanan untuk menghitung BMI, persentase lemak, bahkan pertumbuhan anak, dan layanan-layanan lainnya. Tinggal masuk-masukin angka, langsung muncul hasil.
Ini salah satu contohnya.
Ini bukan angka berat dan tinggiku, ya. Aku nggak setinggi itu. Aku cuma asal masukin angka karena angka-angkaku mah top secret. Haha.
Ada rekomendasi diet dan olahraga segala.
Untuk fitur persentase lemak pun tinggal memasukkan angka dan memilih jenis kelamin. Untuk fitur pertumbuhan anak pun cukup memasukkan angka-angka saja. Mudah, 'kan?
Konsultasi Dokter Online Mudah
Nah, biar makin jelas soal kesehatan, kita juga memanfaatkan fitur Forum Tanya Jawab dengan dokter. Gratis. Mudah banget juga cara untuk konsultasi dokter online gratis ini. Cukup klik "Tanya Dokter", lalu ketik pertanyaan, lalu klik "Tanya Sekarang" untuk submit. Nggak perlu milih kategori atau apalah.
Pertanyaan akan dijawab dalam waktu sekitar 1 hari oleh dokter yang bertugas di sana. Memang bukan live chat 24 jam. Bagaimanapun, untuk keadaan darurat memang sebaiknya langsung menghubungi dokter di dekat rumah.
Aku sudah 2 kali bertanya di SehatQ.com dan dua-duanya sudah dijawab. Ini salah satu pertanyaanku. Aku cuma nanya, ya. Aku nggak obesitas. Penting ngasih tau
Walau begitu, untuk pertanyaan-pertanyaan yang memang nggak darurat, menurutku fitur ini memudahkan banget. Apa lagi, yang jawab memang dokter, which is memang punya ilmu di bidang kesehatan. Dan, kalau masih butuh opini tambahan, kita tinggal datang ke dokter di sekitar kita dan bertukar pikiran dengan membawa ilmu hasil konsultasi di forum tersebut. SehatQ.com juga menyediakan booking dokter online. Aku belum pernah coba karena alhamdulillah lagi sehat. Jadwal dokter bisa dilihat di web SehatQ. Aku sudah lihat-lihat dan ada banyak dokter di Bogor.
Urusan kesehatan memang nggak bisa pakai ilmu kira-kira. Kesehatan berhubungan dengan nyawa dan kehidupan kita sehari-sehari. Maka, ilmu yang dibutuhkan ilmu sungguhan dari para ahli.
Twitter: https://twitter.com/sehatq
Facebook: http://www.facebook.com/SehatQIndonesia/?ref=bookmarks
Posted from my blog with SteemPress : https://afifahmazaya.com/konsultasi-kesehatan-online-mudah-di-sehatq-com/