Para esta entrada decidí escribir un post para participar en el concurso de 
Vivimos tiempos muy difíciles, tiempos violentos, de grandes carencias, son momentos en los que se nos exige ser valientes y fuertes si queremos seguir adelante cada día y tener la motivación suficiente para continuar, para luchar. En la actualidad las cifras de depresión en el mundo son alarmantes, la depresión afecta a 350 millones de personas a nivel mundial según datos de la Organización Mundial de la Salud Fuente. Aunque se sabe que muchas de las causas de la depresión son internas, ya que estas pueden tener un origen físico y mental, otra causa de la depresión es la manera en que hemos aprendido a enfrentar las circunstancias que nos afectan. Es decir, se trata también de un problema de educación familiar, social.
Las personas que tienen una manera de pensar pesimista por lo general tienden a sufrir más frecuentemente de mal humor, tristeza, y en consecuencia son más proclives a la depresión, a la desesperanza, tienden también a enfermarse más frecuentemente. Por el contrario las personas que tienen una manera de pensar positiva pueden disfrutar de un buen estado de ánimo, un estado emocional más estable y que le permite mantenerse motivado, activo, que es lo contrario a lo que produce estar pesimista. El pesimista tiende a la inacción: ¿Para qué voy a hacer eso si no resultará? El optimista, que es una persona positiva dice: Lo haré pues no pierdo nada con intentarlo.
¿Por qué hago esta comparación? La hago para enfatizar la importancia que tiene el buscar una manera de ser positivo.
¿Qué pasa si no soy una persona positiva? ¿Si sencillamente no soy así, sino que soy una persona pesimista, melancólica? ¿Seré siempre así, estaré todo el tiempo angustiado, triste, de mal humor?¿Acaso puedo ser diferente?¿Puedo sentirme mejor?
La respuesta es sí, se puede ser diferente. Pero hay que comprender en primer lugar que somos seres complejos, tenemos un espíritu, alma y cuerpo que necesitan ser comprendidos para poder generar respuestas validas a nuestros pesares. Habrá personas que son naturalmente positivas, o que aprenden a serlo sin mucho problema, otros necesitarán una atención más profunda, por ejemplo ir al médico y examinar su salud y ver qué les está afectando física y mentalmente. Pero en general a todos les ayudará una serie de principios básicos que sirven para sentirse mejor. A continuación les enumeraré unos cuantos en igual orden de importancia:
Cuida tu salud:
Trata de tener una alimentación sana. Está demostrado que consumir comida chatarra, dulces, y alimentos procesados, no nos ayuda a sentirnos mejor, pues por lo general son alimentos que causan más problemas que beneficios, y esto termina reflejándose en el estado de ánimo. La comida sana, las frutas, los vegetales, las legumbres, por ejemplo, nos ayudan a sentirnos mejor físicamente pues nos dan más energía al ser alimentos más nutritivos.
Haz ejercicio. No tienes que inscribirte en un gimnasio para esto, o hacer grandes cambios, simplemente se trata de moverse, evitar el sedentarismo. Hacer caminatas, subir escaleras, andar en bicicleta, salir a tomar el sol, el aire, respirar oxigeno.
Cuida tu mente:
Mira menos televisión e internet y lee más. Lee buenos libros, busca buena literatura. Esto hará que veas la vida desde distintos ángulos y veas oportunidades y alternativas donde antes no podías. Te ayuda a ser creativo.
Escucha música de calidad. La música puede hacer que veamos y sintamos las cosas de manera distinta, nos puede cambiar ese estado de ánimo negativo por uno positivo en cuestión de un instante. La música es alimento para la mente y para el alma.
Escribe un diario. Tener un lugar donde escribir tus pensamientos, tus metas, tus sueños, aquellas frases que escuchas que te motivan, que te ayudan, escribir tus reflexiones o experiencias, te ayudará a estar más centrado en lo que deseas para ti, y a trabajar en ello.
Cuida tus emociones:
Se agradecido. Aprende si aún no lo has hecho a mirar en cada momento lo bueno en todo, lo que tienes, lo que recibes, lo que te rodea. Siempre habrá motivos para agradecer. Es muy difícil estar amargado y estar agradecido al mismo tiempo. Ser agradecido es el principio de la cura de muchos males emocionales. Podemos aprender a ser agradecidos hasta de los malos momentos porque de ellos aprendemos. No existen fracasos, existen experiencias.
Practica el perdón. Una de las mejores definiciones que he aprendido acerca del perdón es aquella que dice que perdonar es soltar. Significa liberar a algo o a alguien de una deuda. Perdonar de corazón y completamente nos hace un bien inmenso, nos libera de una carga que solo nos hace daño. Se trata de dejar atras todo aquello que nos pesa, y empezar a caminar, libres. Al liberar a otros, te liberas.
Trabaja en ti.
No podemos cambiar el mundo ni muchas de nuestras circunstancias, pero hay algo sobre lo que podemos trabajar y es sobre nosotros mismos. No quedarnos donde estamos sino tratar de mejorar en lo que hacemos, buscar ser proactivos, con iniciativa, ser personas creativas. Me pregunto si has conocido a alguien que sea productivo y a la vez pesimista? Puede ser, pero la mayoría de las personas que son productivas tienden a buscar el lado positivo a las cosas, a aprender de sus errores y a tener coraje cada vez que caen para volver a levantarse, no se dan por vencidos, tienen un gran amor a la vida, a sus semejantes, a lo que hacen.
Ser positivo no es algo que ocurre de modo superficial, es una actitud ante la vida, es el deseo de vivir y amar la vida.
Para finalizar quiero dar las gracias a
Gracias por leer.
Texto y fotos de mi autoría.
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