Apakabar sobat semuanya...
Pada kesempatan kali ini saya ingin berbagi tips agar dinas malam berjalan lancar tanpa kendala yang berarti. Nah, bagi tim medis atau paramedis yang bekerja sistem shift di Rumah Sakit tentu dinas malam atau jaga malam merupakan salah satu tugas yang harus dijalani secara bergantian dengan rekan-rekan kerja lainnya. Dan berikut adalah tips atau persiapan menghadapi dinas malam berdasarkan pengalaman pribadi dan dari rekan-rekan seperjuangan saya:
Tidur siang
Tidur siang minimal satu jam adalah suatu keharusan untuk persiapan dinas malam. Hal ini sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak cepat lelah dan mata selalu melek di saat bekerja.
Berdoa
Berdoa adalah hal yang paling penting sebelum berangkat dinas malam. Mohon agar dilancarkan segala urusan ketika berdinas. Ucapkan Bismillah sebelum mengerjakan tindakan dah Alhamdulillah setelah mengerjakan suatu tindakan di tempat kerja.
Menjaga asupan nutrisi
Menjaga pola makan dan asupan nutrisi yang cukup untuk tubuh sangatlah penting untuk menjaga kondisi badan agar tetap fit. Minum suplemen atau vitamin untuk menguatkan daya tahan tubuh.
Membawa cemilan atau snack
Makanan berupa cemilan atau snack untuk dimakan di sela-sela dinas malam juga bisa sebagai alternatif agar tubuh tetap fresh dalam menghadapi berbagai tindakan.
Membawa jaket
Bila di tempat kerja menggunakan AC seperti di ICU, membawa jacket adalah salah satu cara menjaga suhu tubuh agar tetap seimbang dan menghindari terjadinya hipotermi. Pastikan benda ini selalu dibawa pada saat berangkat dinas malam.
Mengatur waktu secara efektif
Bila kondisi di tempat kerja atau ruangan aman serta tidak memerlukan tindakan emergency. Mengatur jam tidur dengan rekan-rekan kerja dan tidur secara bergantian juga bisa jadi alternatif untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.
Banyak bergerak
Banyak bergerak dan sering-sering memeriksa kondisi pasien serta memeriksa jadwal obat dan tindakan-tindakan yang lain. Merupakan suatu keharusan dalam bekerja selain itu juga agar kondisi tubuh dan mata tetap dalam kondisi jaga.
Pertimbangkan minum kopi
Minum kopi adalah salah satu alternatif pilihan yang sering digunakan bila bergadang. Nah, minum kopi atau minuman yang mengandung cafein lainnya bisa menjadi pertimbangan bila mata lelah dan mengantuk.
Minum BMW
Bila kondisi tubuh kurang fit, minum BMW (Boh manok weng) dalam bahasa Aceh atau sering disebut poding telur dalam bahasa Indonesia bisa dijadikan pilihan agar kondisi tubuh segera pulih. Minumlah selagi BMW ini hangat agar tidak terasa bau anyir telur.
Tidur Ayam
Bila mata sangat mengantuk dan tidak ada pilihan lain, tidur ayam atau short sleep ini bisa dilakukan. Tidur ini bukanlah tidur yang sebenarnya. Cara efektifnya bisa dengan menaikkan bola mata dan menutup mata dan posisi duduk seperti meditasi.
Mengaji
Mengaji seperti membaca Surat Yasin juga bisa dilakukan agar mata tetap terjaga. Selain itu kondisi batin juga akan terasa lebih damai. Mengaji yang diniatkan untuk pasien juga bisa mendatangkan pahala.
Demikiam tips-tips sederhana dari saya agar dinas malam dapat sukses dan berjalan lancar. Tips ini juga bisa dipakai untuk sobat-sobat lainnya bila sedang menjaga keluarga yang sakit di rumah sakit. Semoga bermanfaat.
Wassalam,
Posted from my blog with SteemPress : http://sittishabir.com/2018/07/13/tips-agar-dinas-malam-lancar-dan-sukses/