Kulak çınlaması, kulakta veya kulaklarda çınlama, tıslama, boğulma veya diğer müdahaleci sesler ile karakterizedir. Sabit veya aralıklı olabilir. Sesler zayıftan yüksek seviyeye kadar değişebilir. Genellikle tehlikeli değildirler, ancak meydana gelen şeylere aşina değilse oldukça sinir bozucu ve üzücü olabilirler.
Kulak çınlaması genellikle artan kaygı ve stres dönemleriyle bağlantılıdır. Açıklama basit ve neler olup bittiğinden habersiz olanlar için çok anlamlı. Semptomun arkasındaki gerçeği bilmek, kişinin sadece hissi değil, aynı zamanda hissi ile başa çıkmasını ve nihayetinde ortadan kaldırmasını sağlar.
Biri stresli veya üzgün olduğunda, vücut, sisteme korkutucu bir durumla karşılaştığında kaçması veya çalışması için enerji sağlayan adrenalini serbest bırakır. Öte yandan, kişi sürekli bir stres veya endişe ile karşı karşıya kalırsa, vücut adrenalini bazen gün boyu daha küçük artışlarla serbest bırakır. Bu, zihni ve bedeni hassasiyet halindedir. Bir panik atak veya "dövüş ya da uçuş" bölümü kadar güçlü değil, ama sizi ayak parmaklarınızda tutmak için adrenalin ve diğer stres kimyasallarının sürekli salınımını tetiklemek için yeterli. Zihnin ve bedenin her parçası, sanki birisi tüm duyularınızda sesi açmış gibi, yüksek alarma sahiptir.
Duyguları daha akut ve keskinleştikçe duyarlılıkta bir artış yaşanır. Vücut, çevredeki ve çevredeki değişikliklerin daha fazla farkında olduğu için yüksek tetikte. Tüm alanlarda duyular artar:
– Bir kişinin durumunda herhangi bir değişikliği tespit etmek için göz görme keskinleşir.
– Ortamdaki değişiklikleri tespit etmek için koku alma duyusu artar.
– Geçmişte arka planda kaybolacakları en zayıf sesler bile duyuldukça işitme güçlenir.
İşitmedeki bu gözle görülür değişiklik nedeniyle, daha önce sessiz ve huzurlu bir sessizliğin yerini alan, kafayı dolduran yüksek zil sesi veya tıslama yüzünden üzülebilir. Doğal olarak, daha fazla üzgün olan bu seslerin üstesinden gelir. daha da kötüleşir çünkü korku sadece tüm duyulardaki keskinliğini arttırır. Vücut sürekli dövüş veya uçuş modundayken, doğal olarak uyarı durumuna geçer ve bu nedenle durumdaki gelişmiş işitme aslında normaldir ve biri rahatlayıp sakinleştiğinde yerleşir.
Özünde, çok stresli olduğunda veya stres oluşumu meydana geldiğinde, kulaklar etrafınızdaki herhangi bir tehlikeyi tespit etmek için ayar yaparak işlerini yapıyorlar. Yerleştikten sonra, ses seviyesi normal yoğunluğa geri döner.
Neden bu duyumda bir ara vermeden gün boyu sık sık ortaya çıktığını merak edebilirsiniz. Bunun nedeni, zihninizin ve bedeninizin dövüş veya uçuş durumunda geçici olarak duyarlı hale gelmesi veya geçici olarak kilitlenmiş olmasıdır. Bu, işitme duyunuzun geçici olarak daha hassas, daha keskin ve daha akut olduğu anlamına gelir.
Bu süre zarfında kulaklarınızı korumanız gerektiğine inanmak için aldanmayın. Sessiz bir ortam yaratmak veya kulakları kapatmak sadece bu reaksiyonu yoğunlaştırır. Ses engellendiğinde kulaklar daha fazlasını duymak için açılır. Beyin normal ses eksikliğini telafi ediyor. Bu yüzden ellerinizi kulaklarınızın üzerine koyduğunuzda, işitme sağlamak için iç ses seviyesi arttıkça tıslama veya zil sesi artar. Kulaklarınızı şımartmayı bıraktığınızda, kulak normal seslere yeniden ayarlandığında ses yoğunluğunda bir artış görebilirsiniz.
ÇÖZÜM
– Anlamak esastır. Stres / kaygı ve korkunun suçlu olduğunu bilmek, bu semptomları ve hisleri ortadan kaldırmak için baş etme becerilerini öğrenmenizi sağlar.
– Kendine hastaymışsın gibi davranma. Geçici yüksek, müdahaleci seslerle konser ortamında değilseniz kulaklarınızı örtmeyin veya onları korumanız gerektiğine inanmayın. Unutmayın, kulaklarınızı ne kadar çok kaplarsanız, kulaklarınızın daha fazla telafi etmesine neden olabilirsiniz. Kulaklarınızın sesin normal seviyelerde kalmasına yardımcı olan normal seslerle uyarılması gerekir.
– Check-in yapmanız ve ses yoğunluğunu ölçmeniz gerektiğini düşünmeyin. Kendinizi işlerinizde veya aktivitelerinizde kaybedin ve daha az endişe duymanın, daha az korkunun bu gibi daha az müdahaleci belirtilerle huzurlu bir zihin ve bedeni teşvik ettiğini bilin.
– Kaygı, stres ve korkulara yaklaşmanın en iyi yollarını öğrenin, bu da iç seslerin yoğunluğunu azaltacak ve sonunda tamamen ortadan kaldıracaktır.
– Sinirlerinizi sakinleştirecek ve rahat bir zihin ve beden yaratmaya yardımcı olacak günlük iyi bir B Kompleks vitamini almayı düşünün.
– Günlük egzersiz. Her şeyde ılımlılık. Amacınız huzur ve sakinlik için stressiz bir aktivitedir.
– Meditasyon da faydalıdır. Bir dakikalık meditasyonumuzu deneyin. Burnunuzdan 4'e kadar yavaşça nefes alın, bunu 4'e kadar tutun ve ağzınızdan nefes verirken, günün tüm streslerini (omuzlarınızda taşıdığınız) bu çok yavaşla serbest bırakın soluma. Dünya ile kendinizi daha hafif, rahat ve huzurlu hissedeceksiniz. Omuzlarınız da rahatlamış olacak.
– Bunun tamamen doğal bir süreç olduğunu, ilacın gereksiz olduğunu bilin. Aslında, kulak çınlamasını tetikleyebilecek herhangi bir ilaç alıyorsanız veya kulağınızda kolayca hafifletilebilecek bir balmumu birikimi varsa doktorunuza danışın.
– Kulak çınlamasının en güçlü olduğu zamanda duygularınızı fark edin. Duygularınızla yüzleşin ve beyin semptomları oyalama olarak kullanmayacaktır. Bu, birçok müdahaleci vücut semptomları için geçerlidir. Beyin genellikle vücut belirtilerini göstererek sizi acı veren duygulardan uzaklaştırır.
En önemlisi, tinnitus'un sinir bozucu ve üzücü olmasına rağmen tehlikeli bir durum olmadığını anlayın. Anksiyete ile ilgili olduğunu varsaymadan önce her zaman önce herhangi bir fiziksel nedeni ortadan kaldırdığınızdan emin olun. Yüksek anksiyete seviyelerinizle ilgili olduğu söylendiğinde, bunu kolayca halledebileceğinizi ve bu sesleri basit ve etkili bir çözümle hafifletebileceğinizi bilmekten çekinmeyin.
SONUÇ
– Kulağınızda veya kulaklarınızda yaşadığınız seslerde belirgin bir değişiklik yaşayacaksınız.
– Çalma, tıslama ve boğma gibi sesler azalacak ve sonunda çözülecektir.
– Bu semptomdan korkmadan ve endişelenmeden daha sakin, daha odaklanmış bir birey olacaksınız.
– Başka bir belirti ortaya çıkarsa endişelenmeyin, çünkü kaygı döngüsü sık sık böyle çalışır. Öyleyse, aynı sonucu elde etmek için aynı yaklaşımı kullanırsınız. Sonunda, beynin sizi duygulardan uzaklaştırmak için semptomları nasıl kullandığını anlarsınız. Duygularınızla yüzleşin ve belirtiler eridi. Semptomlardan korkun ve onları körüklüyorsunuz.
En önemlisi, anksiyete ve stres ile özdeşleşmenin ve başa çıkmanın duyarlı bir vücudu çökerteceğini ve kulak çınlamasında güçlü bir azalmaya neden olacağını anlayın. Korku tamamen ortadan kalktığında, şu anda sizi rahatsız eden sesler de olacaktır. Sesler ait oldukları mesafeye kaybolur ve sonunda tamamen kaybolurlarken hayat normale döner.