Las imágenes son de mi propiedad, tomadas por mí con una cámara Olympus E-520. El diseño fue realizado en Canva.
The images are my property, taken by me with an Olympus E-520 camera. The design was made in Canva.
Spanish
Ésta será mi primera publicación en la comunidad y quiero aprovechar la oportunidad para felicitarlos por abordar estos temas de manera abierta. Leí el post que publicaron sobre la soledad y me ha movido una fibra sensible, dieron en el clavo con todos los puntos. Les contaré parte de mi experiencia, admito que me sentiré un poco expuesta. Al final, hablé de muchas cosas y espero no agobiarlos o aburrirlos porque me salí del tema en algunas ocasiones.
English
This will be my first post in the community and I want to take the opportunity to congratulate you for addressing these issues openly. I read the post you published about loneliness and it struck a chord with me, you hit the nail on the head with all the points. I will tell you part of my experience, I admit I will feel a bit exposed. In the end, I talked about a lot of things and I hope I don't overwhelm or bore you because I went off topic on some occasions.
People say "I'm fine" when they're not because:
They don't think anyone really cares.
They don't want others to think they are "weak".
They think other people's problems are bigger.
They don't know how to receive comfort and support from others.
They have been hurt by being vulnerable.
¿Por dónde empiezo?
A veces siento que sueno repetitiva porque ya había hablado de mi depresión con anterioridad en la plataforma, pero esta vez lo enfocaré en el tema de este mes. Una de las causas de la soledad es, sin duda, esta enfermedad, yo la he tenido desde mi infancia, solo que no sabía que lo que yo estaba sintiendo tenía nombre, lo primero que pensé fue "¿qué andará mal conmigo?", "¿por qué no soy como los demás?". Es aquí cuando uno empieza a sentirse solo y a autosabotearse, a pensar que es nuestra culpa sentirnos así porque "algo oscuro" existe en nuestro interior; cuando lo que realmente está sucediendo es que estamos enfermos de depresión y de eso, lógicamente, no tenemos la culpa.
Pasé muchos años así, disimulando, por fuera no se notaba (y siguen sin notarlo, el que me conoce jamás pensaría que soy depresivo-ansiosa), pues siempre tengo una sonrisa en mi cara, hago chistes, me veo animada y soy ocurrente… una máscara cuidadosamente estructurada que he practicado por años.
No es que nunca haya sido feliz y finja algo que no soy, lo que sucede es que la depresión hace que veas todo de una manera muy disociada, o sea, observas la realidad a través de una barrera que se forma entre lo que de verdad está pasando y lo que tu mente está creando. Tienes momentos en los que estás más estable y otros en los que se te dispara, por eso el sentirse feliz de verdad es un reto, no se sabe si es producto de una emoción pasajera, distracción o placer momentáneo.
Where do I start?
Sometimes I feel like I sound repetitive because I have talked about my depression before on the platform, but this time I will focus on this month's topic. One of the causes of loneliness is undoubtedly this disease, I have had it since my childhood, I just did not know that what I was feeling had a name, the first thing I thought was "what's wrong with me? It is here when one begins to feel alone and to self-sabotage, to think that it is our fault to feel this way because "something dark" exists inside us; when what is really happening is that we are sick with depression and for that, logically, we are not to blame.
I spent many years like this, disguising, on the outside it was not noticeable (and still is not noticeable, those who know me would never think that I am depressive-anxious), because I always have a smile on my face, I make jokes, I look cheerful and I am witty... a carefully structured mask that I have practiced for years.
It is not that I have never been happy and pretend something I am not, what happens is that depression makes you see everything in a very dissociated way, that is, you observe reality through a barrier that is formed between what is really happening and what your mind is creating. You have moments in which you are more stable and others in which you are triggered, that's why feeling really happy is a challenge, you don't know if it is the product of a passing emotion, distraction or momentary pleasure.
My pets planning to attack me all week:
Depression&Anxiety 🤣🤣
Source: @ansiedadepresiva | Juan Delgado
Digamos que los momentos felices, sobre todo, sin tratarse la enfermedad, son escasos… y es peor si tienes ansiedad… yo tengo ambas al mismo nivel, no sé cuál es peor. Hay días en los que me levanto ansiosa, otros depresiva y algunos con ambas… cuando esto pasa mis días son una verdadera locura. Yo hasta les tengo nombre porque son como dos amigas tóxicas con las que tengo que lidiar a diario.
Pasé muchos años así, sin buscar ayuda y enmascarando lo que llevaba por dentro, hasta que a los 21 años se empezó a salir de control. Un amigo se dio cuenta de mis síntomas y me habló por primera vez de la depresión, y ahí me encontré y me dije: “así que esto es… toda mi vida pensé que yo era así, que era parte de mi personalidad… o sea que estoy enferma, todo tiene sentido”. Ya no tengo que fingir más, al menos conmigo misma.
Haré un paréntesis aquí para explicarles una cosa y tal vez pueda ser de ayuda para alguien, ¿cómo es que pude aguantar tantos años? Les explico, sobre todo, a los que lean esto y no hayan sufrido nunca de depresión, hay tres fases de la enfermedad: leve, moderada y grave; una persona puede estar años con depresión y pasar inadvertido, cumpliendo con todas sus actividades de la vida diaria como trabajar y estudiar, si la fase en la que se encuentra es leve o moderada, o se intercalan ambos estados en el tiempo.
Let's say that happy moments, especially without treatment of the disease, are scarce... and it's worse if you have anxiety... I have both at the same level, I don't know which is worse. There are days when I wake up anxious, others depressed and some with both... when this happens my days are really crazy. I even have a name for them because they are like two toxic friends that I have to deal with on a daily basis.
I spent many years like this, not seeking help and masking what I carried inside, until at 21 it started to get out of control. A friend noticed my symptoms and told me for the first time about depression, and there I found myself and said to myself, "so this is it...all my life I thought I was like this, that it was part of my personality...so I'm sick, it all makes sense". I don't have to pretend anymore, at least with myself.
I will make a parenthesis here to explain one thing and maybe it can be of help to someone, how is it that I was able to endure so many years? I will explain, especially to those who read this and have never suffered from depression, there are three phases of the disease: mild, moderate and severe; a person can be years with depression and go unnoticed, fulfilling all their daily life activities such as work and study, if the phase in which they are is mild or moderate, or both states are interspersed over time.
What it says inside the backpack:
Anxiety, mourning, trauma, family pressure, financial problems, depression, loss, emotional voids.
"We don't know each other's invisible burdens, let's be more empathetic, compassionate, understanding. ❤️"
Source: @karencastilla.i | Illustrator: Karen Castilla
Por supuesto, se vive en un desgaste intenso, pues intentas dar el 100% de ti en todas las cosas que haces, obligándote a ti mismo a funcionar cuando en el fondo sabes que no estás bien. Aún así lo logras, por eso es que nadie se da cuenta de que tu hij@, compañer@ de trabajo, herman@, mejor amig@, está sufriendo de esto. "Caras vemos corazones no sabemos", preferimos juzgar y dejarnos llevar por los prejuicios.
La cosa cambia cuando llegamos a la tercera fase que es la grave. Ahí no podrás disimular por más que quieras, los síntomas se acentúan muchísimo más y llegan otros distintos que no habías experimentado antes. En este punto te das cuenta de que no puedes avanzar más, que no puedes tú sol@, lo aceptas y buscas la ayuda adecuada, te atreves a romper el tabú más grande de los siglos pasados, la censura transmitida de generación en generación en cuanto a salud mental se refiere. Te enfrentas a tu familia.
Porque si unas buenas nalgadas en tu infancia no te arreglaron, entonces, "te hicieron falta más"😤:
"malcriada", "dramática", "consentida", "no te pasa nada", "solo quieres llamar la atención", "solo te falta sarna para rascarte", "amargada", "rebelde", "grosera", "yo estoy peor que tú porque se me murió mi hijo de seis meses en el vientre cuando estaba joven", "tienes que echarle bola a la vida y dejar la flojera". 🤦♀
#FrasesdeMierda #despuéssequejandequeunocrececonseriosproblemasemocionales
Yo misma busqué psicólogo y me siento orgullosa de haberlo hecho yo sola, ni mis padres ni nadie me apoyó. Yo misma lo hice, reconociendo lo malo en mí y queriendo mejorar. No le debo mi proceso a nadie, en todo caso a mi psicóloga 💪.
Of course, you live in intense wear and tear, because you try to give 100% of yourself in all the things you do, forcing yourself to function when deep down you know you are not well. You still make it through, that's why no one realizes that your child, co-worker, sibling, best friend, is suffering from this. "Faces we see hearts we don't know", we prefer to judge and let ourselves be carried away by prejudices.
Things change when we reach the third phase, which is the serious one. There you will not be able to dissimulate no matter how much you want, the symptoms become much more accentuated and different ones arrive that you had not experienced before. At this point you realize that you can not go any further, that you can not do it alone, you accept it and seek the right help, you dare to break the biggest taboo of past centuries, the censorship transmitted from generation to generation as far as mental health is concerned. You stand up to your family.
Because if a good spanking in your childhood didn't fix you, then, "you needed more"😤:
"spoiled", "dramatic", "nothing is wrong with you", "you just want attention", "you just need scabies to scratch", "bitter", "rebellious", "rude", "I'm worse off than you because my six-month-old died in my belly when I was young", "you need to work hard and stop slacking". 🤦
#ShittyPhrases
#Thentheycomplainthatyougrowupwithseriousemotionalproblems
I myself sought a psychologist and I am proud that I did it by myself, neither my parents nor anyone else supported me. I did it myself, recognizing what was wrong with me and wanting to improve. I don't owe my process to anyone, if anything to my psychologist 💪.
Me on the outside // My mental health
Source: @ansiedadepresiva | Juan Delgado
Enmascaramiento
El "masking" lo hemos llegado a hacer millones de personas para encajar, no ser juzgados, bulleados o dañados de alguna manera. Es lo que nos ha obligado a hacer la sociedad para que no se "note" … porque ser diferente siempre ha estado mal. Porque hablar de salud mental sigue siendo un tabú y por eso muchos preferimos aislarnos antes de ser señalados, lo cual nos hace sentirnos aún más solos.
La soledad me ha ayudado y al mismo tiempo me ha dado golpes, pero a pesar de sentir que, en vez de avanzar, estoy retrocediendo de nuevo, sé que sí he evolucionado en comparación a años anteriores. Mi psicóloga ha sido clave en esto, ella me enseñó lo de "un día a la vez", lo de entender que no todos los días vas a estar mal y que estudiar los estresores que desencadenan las crisis, te ayuda increíblemente.
Masking
The "masking" has been done by millions of people to fit in, not to be judged, bullied or harmed in any way. It is what society has forced us to do so as not to be "noticed" ... because being different has always been wrong. Because talking about mental health is still taboo and so many of us prefer to isolate ourselves rather than be singled out, which makes us feel even more alone.
Loneliness has helped me and at the same time has given me blows, but despite feeling that, instead of advancing, I am going backwards again, I know that I have evolved compared to previous years. My psychologist has been key in this, she taught me "one day at a time", to understand that not every day you are going to be bad and that studying the stressors that trigger the crises, helps you incredibly.
Psychologist: if you continue to isolate yourself, you will have a strong depressive episode.
Me:
GUESS WHERE I AM!!!!!
La compañía no siempre es buena
Cuando vivimos en un entorno hostil, sufrimos de abuso y, además, también nos sucede lo mismo en el exterior, es inevitable estar a la defensiva cuando conocemos gente nueva. Esto hace que nos apeguemos bastante al dicho de "mejor solo que mal acompañado", lo aplicamos tan bien que impedimos que gente buena se nos acerque 😅.
En mi caso, la pandemia contribuyó notablemente a que mi aversión a socializar se acentuara y ahora me cuesta bastante "volver", es algo que estoy trabajando en terapia, uno siente que olvidó cómo hacerlo. Te provoca socializar, pero al mismo tiempo no, por gente de mierda que te ha hecho daño. Prefieres hacerlo con personas de confianza y no salir de tu zona segura.
☝️ Si ves a alguien que está muy solo, trata de ayudarlo, no le digas que es "asocial", que sea más "extrovertido", que debería tener más amigos, que "salga más" … cada cabeza es un mundo y no sabes por lo que pueda estar pasando. Dale tiempo de adaptarse, no lo obligues a socializar. Y cuando se adapte y quiera acercarse, no lo trates mal solo porque no quiso hacerlo cuando tú querías 🤷♀.
Company is not always good
When we live in a hostile environment, suffer from abuse and, in addition, the same thing happens to us outdoors, it is inevitable to be defensive when we meet new people. This makes us quite attached to the saying "better alone than in bad company", we apply it so well that we prevent good people from approaching us 😅.
In my case, the pandemic contributed significantly to my aversion to socializing and now I find it quite hard to "go back", it's something I'm working on in therapy, you feel you forgot how to do it. You are provoked to socialize, but at the same time you don't, by shitty people who have hurt you. You'd rather do it with people you trust and not go out of your safe zone.
☝️ If you see someone who is very lonely, try to help him, don't tell him that he is "asocial", that he should be more "outgoing", that he should have more friends, that he should "go out more" ... every head is a world and you don't know what he might be going through. Give him time to adapt, don't force him to socialize. And when he adapts and wants to get closer, don't treat him badly just because he didn't want to when you wanted him to 🤷.
-Necesitas ir a terapia
-Tú primero 😤
-👶¿Por qué siento que yo seré el primero?👶
Source: @tommysiegel | Illustrator: Tommy Siegel
Generación Baby Boomer: nuestros padres están traumados
Cuando ya estamos en la adultez, nos toca desaprender y aprender las cosas que debimos saber en la infancia: no tomar como propias las actitudes tóxicas, traumas, frustraciones y sueños rotos de nuestros padres. Básicamente, no pensar que "vivir de la música es imposible porque debes buscar un trabajo convencional" cuando la que se siente así es tu mamá y lo que está haciendo ella es proyectarse en ti.
(Piensa en alguna frase limitante que te hayan dicho tus padres). 😅
Así podríamos seguir infinitamente con más frases dañinas que nos han dicho personas, profundamente traumadas, que no debieron tener hijos sin trabajarse primero a nivel psicológico. Y, muy probablemente, si nuestros padres hubiesen ido a terapia… muchos no estaríamos aquí. Ellos vienen de una tara generacional terrible… machismo, control, maltrato infantil, crianza a punta de golpes y castigos, tabúes, violencia intrafamiliar, casarse y reproducirse por obligación…
Afortunadamente, hemos tenido la dicha de existir en la época de la concientización de la salud mental, aunque todavía falta bastante trabajo por hacer y aún existe el odioso tabú, se están teniendo conversaciones al respecto que antes no se tenían, se están promoviendo hábitos sanos y más ir al psicólogo que evadir el problema. Se está hablando más del suicidio y de lo que hay detrás, cosa que en la época de nuestros padres era impensable, además de etiquetar de "loco" al que lo hacía. Se está normalizando el dejar de juzgar y preguntar primero cómo se siente la persona.
Baby Boomer generation: our parents are traumatized
When we are already in adulthood, it is up to us to unlearn and learn the things we should have known in childhood: not to take as our own the toxic attitudes, traumas, frustrations and broken dreams of our parents. Basically, not to think that "making a living from music is impossible because you have to look for a conventional job" when the one who feels that way is your mother and what she is doing is projecting herself onto you.
(Think of some limiting phrase your parents may have said to you). 😅
We could go on endlessly with more harmful phrases that have been said to us by people, deeply traumatized, who should not have had children without first working on a psychological level. And, most probably, if our parents had gone to therapy... many of us would not be here. They come from a terrible generational defect... machismo, control, child abuse, upbringing at the point of blows and punishments, taboos, domestic violence, marrying and reproducing by obligation...
Fortunately, we have been fortunate to exist in the era of mental health awareness, although there is still a lot of work to do and there is still the hated taboo, we are having conversations about it that we did not have before, we are promoting healthy habits and more going to the psychologist than avoiding the problem. We are talking more about suicide and what is behind it, something that in our parents' time was unthinkable, in addition to labeling as "crazy" the person who did it. It is becoming normal to stop judging and ask how the person feels first.
You are not "too broken" to heal. In fact, you're not even broken, you're following a pattern of behavior that can be changed.
Gracias por llegar hasta aquí, espero que estés mejor que yo a nivel emocional y si estás pasando por lo mismo, solo te diré que es un proceso de pasos cortos, pero seguros; que el cambio no es de la noche a la mañana, que es un día a la vez y por favor, no te autodiagnostiques, siempre acude con un profesional. No estás sol@.
Thank you for coming here, I hope you are better than me emotionally and if you are going through the same thing, I will only tell you that it is a process of short but sure steps; that the change is not overnight, it is one day at a time and please, do not self-diagnose, always go to a professional. You are not alone.
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