¿Pasas mucho tiempo frente a una pantalla? Actualmente la tecnología nos ha hecho altamente dependientes de las pantallas, como lo son las computadoras, los televisores o los teléfonos. Pasamos mucho tiempo de nuestro día revisando alguno de ellos, y es que muchos trabajos actuales dependen altamente de las redes sociales, el Internet y otras herramientas que las conseguimos por medio de estos aparatos.
Se estima que estar más de 5 horas frente a la computadora puede ser perjudicial para la salud, pasar muchas horas frente a una pantalla puede provocar: dolores de cabeza, insomnio, afecciones de la vista, dolores de espalda, patologías de la columna, sobrepeso, entre otras consecuencias.
Hoy te traigo unas simples pero muy útiles recomendaciones, para ti que trabajas o haces buena parte de tu ocio con la computadora o el teléfono.
- Cada cierto tiempo tomate un descanso: aunque sea estirarse unos 5 minutos, pararte para ir al baño o salir a dar un pequeño paseo; esto te ayudará a relajar tus músculos, darle movimiento a tu cuerpo y descansar un poco la vista
- NO dejes que se te sequen los ojos: las lágrimas (que es lo que evita que se nos sequen los ojos), por algo tiene una función. Y es que estas los protegen de agentes externos así como de daños por la luz y cualquier alteración de la lubricación del ojo influye en la agudeza visual. Existen también lágrimas artificiales que puedes usar en estos casos.
- Siéntate correctamente: mantener una buena postura es de gran importancia ya que esto le resta presión a tu columna y te evita problemas a largo plazo. Esto también lo influencia el lugar en donde estés y la silla que uses.
- Vigila la iluminación de la pantalla, que sea una iluminación acorde al entorno en donde estas para que no fuerces la vista.
- Que la pantalla no esté tan cerca: para no tener una mala posición del cuello y perjudicar la visión.
Aplica estos pequeños consejos, recuerda cuidar siempre tu salud y no le restes prioridad!!!
Y gracias por leerme...