สมัยนี้ไม่ว่าใครก็อยากจะหุ่นดี ดังนั้นหลายๆคนจึงพากันไปยิม แต่ว่าสำหรับคนที่ไม่มีเงิน วันนี้แอดจึงมาแนะนำการ ออกกำลังกาย ง่ายๆ สไตล์เด็กหอกัน
1.เดิน
การเดินถือเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายที่ดี ในทุกๆที่คุณสามารถเดินได้ 3 องค์ประกอบที่คุณต้องมี คือ หนึ่งถนนหนทางปลอดภัย สองไม่กลัวที่จะเปียกเหงื่อ เพราะถ้าคุณเดินกลับจากมหาลัยไปที่พักของคุณ ด้วยสภาพอากาศเมืองไทยรับรองไม่เกิน 15 นาทีคุณก็ชุ่มไปด้วยเหงื่อแล้ว
ออกกำลังกาย
เดินทุกวัน ดีต่อสุขภาพและยังช่วยคุณประหยัด ทั้งค่าลู่วิ่งและเดินทางอีกต่างหาก
2.วิดพื้น
พักอยู่หอพัก ห้องไม่ใหญ่ ไม่ใช่ปัญหา วิดพื้น ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าวิดกับพื้น ทุกๆที่ๆคุณเหยียบอยู่คือพื้น รออะไรละวิดไปสิครับ วันละ 2 เซ็ต เซ็ตละ 10 20 ที ตามสภาพร่างกายของแต่ละคน รับรองว่าวิดทุกวันแล้วคุณจะไม่เมื่อยแขน และจะรู้สึกว่าเรานั้นแข็งเเกร่งยิ่งขึ้น!!!
3.ซิทอัพ
ท่านี้เป็นท่ายอดนิยมสำหรับเด็กหอก็ว่าได้ สำหรับคนไหนที่อยากมี six pack แอดแนะนำท่านี้เลย ทำทุกวันรับรอง six pack ขึ้นแน่นอน ทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะปวดท้องทำวันละ 2 เซ็ตทั้งเช้าและเย็น
4.ยกดัมเบล
เอ๊ะ!? หลายๆคนอาจจะงงว่าท่านี้ไม่มี dumb bell แล้วจะเล่นอย่างไร ที่จริง dumb bell ท่านี้เราสามารถประยุกต์ได้โดยการใช้เก้าอี้
จะให้ดีแนะนำพวกเก้าอี้ที่มี 4 ขาแล้วมีไม้คั่นระหว่าง 2 ขาอีกที โดยทีไม้คั่นนั่นแหละจะเป็นที่จับของเรา เท่านี้เราก็มีดัมเบลประยุกต์ละ
“การออกกำลังกายนั้นทำได้ทุกที่ ไม่ได้จำกัว่าต้องอยู่ในยิมเสมอไป”