มวลกล้ามเนื้อสำคัญไฉนกับคนชรา

สวัสดีค่ะ พี่น้องชาวไทย ทุกท่านนะคะ วันนี้เป็นวันหยุดเป็นวันมาฆบูชาไปทำบุญกันที่ไหนมาคะ ฉันเองก็ไปวัดแถวใกล้ๆบ้านนี้แหละคนเยอะมาก

บ้านนี้มีเรื่องจะมาเล่าให้ฟังเพิ่มเนื้อหายไปในวัยชรากล้ามเนื้อไม่ใช่แค่ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและเคลื่อนไหวภายนอกเพียงอย่างเดียว

อวัยวะภายในร่างกายที่สำคัญของชีวิต หัวใจบีบ ตัวหรืออาหารเคลื่อนตัวในระบบย่อยอาหาร

ก็อาศัยมวลกล้ามเนื้อในการทำงานหรือซึ่งร่างกายมีกล้ามเนื้อ 600 มัด. คิดเป็นร้อยละ 40 ของน้ำหนักตัว ดังนั้นหากเราสูญเสียกล้ามเนื้อ

ย่อมกระทบต่อร่างกาย ยังอาจถึงระดับชีวิต
โดยหากมวลกล้ามเนื้อลดลง 10%
. ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันต่ำติดเชื้อได้ง่าย ท่าลดลงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง นั่งด้วยตัวเองหรือพยุงตัวเองไม่ได้ และระดับ หายไป 40% เสี่ยงต่อการเสียชีวิตในที่สุด

กล้ามเนื้อหายไปได้อย่างไร

โดยกล้ามเนื้อจะลดลงหรือ เท่ากับมวลกระดูกที่ลดลง เรียกว่าภาวะกล้ามเนื้อบกพร่อง

การสูญเสียกล้ามเนื้อ ในเมื่ออายุ 70 ถึง 90 ปี

วิธีป้องกันและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

1 เน้นรับประทานวิตามินและเกลือแร่

2 รับประทานอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่

จะได้จากผักผลไม้ต่างๆ เช่น ต้องทานทุกวัน เป็นสิ่งจําเป็นข้อแรกเนื่องจากเป็นแหล่งวิตามิน

วิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญต่อร่างกายอย่างน้อยต้องรับประทาน 5 ส่วน อาหารอีก 1 ส่วน

เช่นรับประทานผลไม้ได้แก่ Apple ทุกชนิด

กล้วยหอมกล้วยน้ำว้า ลูกแพรสับปะรดแตงโม

ถ้าเป็นโปรตีนต่างๆมาจากเนื้อปลาและไข่

และถั่วต่างๆ กินประจำจะได้มีโปรตีน

รวมทั้งรับประทานน้ำมันปลาด้วยนะคะ

หาซื้อตามร้านขายยามีทั่วไป สุขภาพที่ได้ดี

อย่ามองข้ามนะคะควรปฏิบัติ.ต ามคะ วันนี้ขอจบเพียงเท่านี้ก่อนนะคะวันหน้าเจอกันใหม่ค่ะ

ตอนเย็นอย่าลืมไปเวียนเทียนนะคะ