สวัสดีชาว Steemit ทุกท่านครับ เนื่องจากช่วงนี้ผู้เขียนไม่ทราบว่าทำไมเจริญอาหารเหลือเกิน ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายพอสมควร ก็เริ่มบวมขึ้นๆ ไงไม่รู้ (ถ้าเงินเดือนขึ้นได้แบบนี้คงจะดีเนอะ) ซึ่งปกติจะอาศัยวิ่งรอบถนนหน้าบ้านประมาณวันละ 4 ก.ม. แต่ที่ขาดไปคือการซิทอัพ ซึ่งเขาว่าสำคัญกับการลดพุงมากๆ เมื่อก่อนเคยทำประจำ แต่หลังๆ เพราะย้ายบ้านมาที่ไกลขึ้น จึงไม่ได้ไปสวนสุขภาพ ซึ่งมีแท่นออกกำลังกายซิทอัพที่นั่น และหลังจากมาออกกำลังกายที่บ้าน ท่านที่เคยซิทอัพด้วยตัวเองคงเข้าใจ ว่ามันค่อนข้างไม่สะดวก มันไม่มีอะไรล๊อคเท้าตัวเรา ครั้นจะหาใครมานั่งทับขา ก็มีแมวตัวเดียว แถมไม่ให้ความร่วมมืออีก เง้อ
ด้วยอาการอยากซิทอัพจนจะลงแดง จึงไปค้นหาอุปกรณ์ในเน็ต ซึ่งราคาแต่ละตัวนี่ อืม มาในหลักพันกว่ากันเกือบหมด ด้วยความที่ผู้เขียนเป็นคนงก เย้ยย ประหยัดมาก และที่บ้านมีอุปกรณ์ที่เหลือหลังติดตั้งปั้มน้ำ จึงมานั่งเล็งๆ แล้วคิดว่าลองมาประดิษฐ์ดูดิ จึงได้อุปกรณ์ซิทอัพราคาถูกกกกกก (มาก) เช่นนี้ครับ
Hello all Steemit member, Because of I think that my weight increase so much now even I try to exercise everyday (running 4 Km. per day). In the past I use to sit up at health park because of there have a sit up tool in that place but when I come to live in a new home where is so far from the health park. So I can not go to health park because it is too far. I try to sit up at my home without tool but It is inconvenient for me too much.
I try to search internet for buy a sit up tool but It is too expensive for me. Lucky for me that have a spare part from water pump installation which some remain. So today I will use them to build a very low cost set up tool. Now let see how to build it.
อันดับแรกอุปกรณ์ที่ท่านต้องมีคือท่อ PVC ผมแนะนำที่ขนาด 1 นิ้ว กำลังดีครับ ราคาแบบคุณภาพดีหน่อยก็ประมาณ 100 บาท ต่อ 1 ท่อน ซึ่งขอบอกว่าเหลือๆ ครับ มันยาวววววว มาก ต่อ 1 ท่อน ประมาณ 2 เมตร ได้มั้ง ถือว่าเผื่อเสียแล้วกันเนอะ
อุปกรณ์ต่อไปคือถ้าบอกร้านอุปกรณ์เขาเรียกกันว่าข้อต่อ 3 ทาง ซึ่งผมใช้ท่อ PVC ขนาด 1 นิ้ว ดังนั้นจึงต้องบอกขนาดเขาไปด้วยว่า ข้อต่อสามทางขนาด 1 นิ้ว ตัวละประมาณ 10 บาท ซื้อมา 2 ตัวพอครับ สุดท้ายที่ต้องมีคือเลื่อยตัดเหล็กครับ เพื่อไว้ใช้ในการตัดท่อ PVC นั่นเอง ร้าน 20 บาท แถวบ้านผมมีขายนะ แต่ถ้าจะประหยัดก็ยืมช่างแถวบ้านก่อนก็ได้ครับ
First you must have a PVC pipe size 1 inch wide. It is about 100 baht cost in Thailand. You buy it 1 pipe it is enough to use (length about 200 cm) and 3 Way Pipe Connector size 1 inch 2 pieces it cost about 10 baht per 1 piece. and a last equipment is a steel saw for cut a PVC pipe.
เมื่อท่านหาซื้ออุปกรณ์ดังกล่าวได้ครบแล้ว เรามามาเริ่มทำอุปกรณ์ของเรากันเลยครับ ขั้นแรกให้ตัดท่อ PVC จำนวน 4 ท่อน ขนาดยาวเท่ากันที่ 35 เซนติเมตร ครับ จากนั้นตัดอีก 1 ท่อน ซึ่งอันนี้วัดจาก 3/4 ของความยาวขาของท่านครับ แนะว่าตัดมายาวเผื่อก่อนก็ได้ครับ แล้วค่อยมาลอง จากนั้นตัดทิ้งอีกทีครับ
When you buy all equipment already we will start to build it by cut a pvc pipe to 4 pieces length about 35 cm then cut another one pvc pipe about 3/4 of your leg length (cut it more than your measurement a little you may cut it again after sit up test for fit to your body)
ขั้นตอนต่อไปคือการมาประกอบร่างกับข้อต่อ 3 ทาง ให้ได้ประมาณนี้ ครับ อย่าเพิ่งดันแน่นเยอะละ ลองๆ ก่อน
Next step is combine them like this. Do not put on it tight too much. You must test it before.
สุดท้ายคือการลองใช้ครับ ซึ่งการใช้ก็ประมาณนี้ครับ (กรุณามองข้ามพุงพรีเซนเตอร์นะครับ) ลองๆ ซิทอัพดูว่าถนัดไหม ถ้ายาวเกินก็วัดๆ แล้วตัดให้พอดีครับ แค่นี้เองครับ ท่านก็จะได้อุปกรณ์ซิทอัพราคาถูก ไว้ลดพุงแข่งกับผมแล้วครับ ซึ่งถ้าท่านอยากให้ยึดติดกันก็ไปหากาวประปามาเชื่อมติดกันได้ครับ กระปุกละไม่เกิน 35 บาท เหลือๆ ครับ แต่สำหรับผม แค่นี้พอแล้วครับ เผื่อถอดประกอบเก็บครับ
Last step is try to sit up with the tool (see the video clip how to use it) if it is too long for your body just cut it to fit. Only few step and low cost price , you will have an easy sit up tool to burn your fat like me.
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่าน โหวต หรือคอมเมนต์หรือกดติดตาม ไว้ ณ ทื่นี้ด้วยนะครับ ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง ไร้โรคภัยไข้เจ็บ และเราจะลดพุงไปด้วยกันครับ หุหุหุ
Thank so much for all supporting me by vote read comment or follow, Wish everyone have a good health and get a good body shape.
