สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆ steemit กับ busy ทั้งชาวไทยและชาวลาวคับ บางคนยังอาจสงใสว่าว่าเราควรออกกำลังกายแบบไหน หรือควรออกกำลังกายแบบไหนก่อนหลังเพื่อที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันออกจากร่างกาย
เพื่อนๆคงเคยได้ยิน การจะเบรินไขมันจะต้องออกกำลังกาย หลัง 30 นาทีไปแล้ว แล้วเราควรจะออกกำลังการแบบไหนถึงจะได้ผลดีที่สุด การที่บางคนเลือกที่จะออกกำลังการอะไรอย่างหนึงอย่างเดียว มันก็ลดไขมันในร่างกายได้แต่จะทำให้รูปร่างไม่กระชับทุดสัดส่วน การเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเพิ่มการเผาพลานมากขึ้นไขมันก็อาจจะลดลงแต่ไขมันก็ยังมีอยู่ตามส่วนเล็กๆน้อยๆยังไม่หายไปทั้งหมด
การคาร์ดิโอ เป็นการเบรินไขมันได้ดีแต่จะทำให้รูปร่างของเราดูแห้งๆรูปทรงไม่ได้ กล้ามเนื้อบางส่วนก็อาจจะไม่แข็งแรง
การออกกำลังกายที่จะช่วยให้การลดไขมันได้ดีที่สุด เป็นการออกกำลังกายทั้ง2แบบ โดยให้เริ่มจากการเล่นเวทเทรนนิ่งก่อน การที่เล่นเวทเทรนนิ่งก่อนกล้ามเนื้อจะมีแรงมากกว่าสามารถเล่นได้เยอะแล้วจะสามารถดึงเอาไขมันมาใช้ได้เร็วกว่า พอเราเล่นครบ 30 นาที หรือครบโปรแกรมตาตรางเล่นเวทเทรนนิ่งแล้ว ให้ต่อด้วยการเล่นคาร์ดิโอพอตอนนี้จะเป็นการดึงเอาไขมันมาเป็นพลังงานในการเบรินเราควรเล่นคาร์ดิโออีกประมาณ 20-40 นาที จะเป้นการดึงไขมันมาใช้ได้มากที่สุดคับ
