Salah satu yang paling menggembirakan, setidaknya dari sudut pandang pasien, tanda-tanda awal puasa adalah penurunan berat badan yang cepat.
Ketika kadar insulin turun, ekskresi berlebihan air ginjal akan mengakibatkan kehilangan berat air yang cepat. Bersamaan dengan itu, akan ada kerugian elektrolit potensial dalam Na, K, Mg dan Cl.
Pada pasien obesitas, ini adalah hal yang luar biasa. Mereka biasanya sudah memiliki konsentrasi ekstraseluler tinggi natrium dan kalium, hipertensi, dan frig, mereka hanya tidak nyaman. Kehilangan berat air ini sangat melegakan.
Dalam studi ini, penulis melihat pola ekskresi natrium dan kalium dengan puasa:
Perhatikan peningkatan cepat kalium dan ekskresi natrium dalam 5 hari pertama puasa. Yang sama menariknya adalah pelestarian kalium dan natrium setelah 5 hari.
Sebuah anggukan terhadap pencarian homeostasis kami yang tidak pernah berakhir.
Dengan kata lain, Anda tidak terus mengeluarkan sodium tanpa batas. Tubuh Anda tahu lebih baik, dan karenanya konservasi elektrolit tersebut terjadi sekitar tanda 5 hari.
Dengan penurunan elektrolit yang cepat, seperti yang sering kita lihat pada pasien yang mengadopsi diet ketogenik, segudang gejala yang tidak menyenangkan dapat muncul. Biasanya dijuluki keto flu, gejala-gejala ini dapat berlangsung dari 3 hari hingga 2 minggu.
Beberapa orang tidak mengalami hal ini sama sekali (beruntung), beberapa mengalami satu atau dua gejala, dan yang lainnya dapat mengalami seluruh simponi yang tidak menyenangkan.