14 gün oldu, hadi söyle bakalım ne kadar kilo verdin? dediğinizi duyar gibiyim. (çok da umrunuzdaydı sanki, ben kendimi gaza getiriyorum işte. 😊)
Çok iyi gittiğini söyleyemem, bu ara işten güçten kafamı kaldıramadığım için yeterince vakit ayıramadım.
Hem soğuklar tam olarak bitmediği için spor odasına geçmek zor gelmeye devam etti. Bu süreçte 3 günde bir koşmaya devam ettim ama ağırlık kaldırmaya pek vakit ayırmadım.
Şekeri hayatımdan çıkarsam da hamur işinden tam kopamadım bu süreçte. Tamam ekmek yemiyorum ama anneniz öyle ince ince açtığı hamurla kat kat dizilmiş, arasına da patates doldurmuş bir börek yaptı ise ona hayır diyemiyorsunuz.
Her gün yaklaşık 7-8 bardak içtiğim kahveyi ise 4-5 bardağa düşürmek de başarı sayılır şu anda.
Kışın azalan su ihtiyacımız sıcaklar gelmeye başlayınca artacak ama normalde bile bir insanın günlük su ihtiyacı 3 litre olması gerekirken çoğu zaman günde 1 bardak bile su içmeyi unutabiliyoruz. İçtiğimiz ve yediğimizde su arıyor vücut.
Geçen sefer verdiğim kiloların en önemli sebeplerinden biri su içmeyi arttırmamdı. Şu anda ortalama 2 litre su içiyorum ama bunu arttırmaya devam edeceğim.
Her gün bu videoyla beraber hareketleri yaparak şu anda alıştırma aşamasındayım. Geçen sene 30 dakikalık versiyonunu durmadan bitirmeye başlamıştım. Tekrar o seviyeye geleceğim.
Bu videodan sonra genel olarak 5 kg lık dumblelar ile kol kaslarımı çalıştırıyorum.
Dediğim gibi şu anda hantal olan vücüdumu alıştırma devresindeyim, geçen sene yaptığım gibi aşırı abartılmış bir spor sürecine girmeyi düşünmüyorum.
Ama arada hangi bölgeyi nasıl çalıştırdığım ile ilgili içerikler de hazırlayabilirim.
Görseller Kaynak: