30 GÜNDE KARIN KASI YAPMAK İSTEYENLER BURAYA !!!!!!!

SELAM 30 GÜNDE KARIN KASI YAPMAK İSTEYEN HEMEN AŞŞAYA

1-Yatarak Bacak Kaldırma Set:4 Tekrar:10

2-Plank Set:3 Saniye:25

3-Rus Büküm Set:4 Tekrar:20

4-Pedal Çevirme Set:4 Saniye:35

5-Mekik Set:4 Tekrar:15

6-Tırmanma Set:4 Tekrar:30