Aşırı kilo hemen herkesin sıkıntısını çektiği bir sağlık problemidir. Fit bir görümün herkesin hayal ettiği ona ulaşmak için kendine eziyet ettiği aşikardır. Ölümcül diyetler, acılı ameliyatlar en sık başvurulan ama en zararlı yollardır. Bunun yerine bilinç bir şekilde öğünlerinizi düzenleyip düzenli ve kendinizi yormadan yapacağınız egzersizler daha etkili olacaktır. Hem bu yollarla vücudunuz da daha sağlıklı kalacaktır.
Yemek Yeme Alışkanlığınızı Değiştirin
Hayatınızdan şekeri tamamen atsanız dahi sağlığınız açısından bir sorun teşkil etmez. Zaten aldığınız gıdalar vücudunuzun ihtiyacı olan şeker miktarını karşılamaktadır. yemek saatlerinizi düzene sokun. Kahvaltınızı kral gibi, öğle yemeğinizi prens gibi, akşam yemeğinizi fakir gibi yiyin tabiri caizse. Yani akşam fazla yemekten kaçının özellikle yatmadan önce gereksiz atıştırmalardan uzak durun.
Acıktığınızı hissettiğiniz zaman muz, elma, nane gibi yiyecekleri koklayın. Bu uygulama değişik gelebilir ama 3000 gönüllü insanla yapılan bir deneyde bu ürünleri koklayarak daha fazla tok kaldıkları gözlemlenmiştir.
Hayatınıza Hareket Katın
Zayıflama hayallerinizi gerçekleştirmek için sadece beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yeterli olmayacaktır. Şu bir gerçektir ki zayıflamak için aldığınız kalori yaktığınız kaloriden az olmalıdır. Bunu da ancak günlük spor yaparak ya da basit egzersizlerle sağlayabilirsiniz. En azından günlük yarım saat yürüyüş kilo vermenizde önemli etkide yardımcı olacaktır.
Boş Zamanlar
Yapılan araştırmalara göre gün içinde boş kaldıkça bir şeyler yeme isteği daha fazla oluşmaktadır. Canınız sıkıldıkça elinize alacağınız her gıda hem öğün atlamanıza sebep olur hem de gereksiz yere kalori almanıza. Bunun yerine zamanınızı geçirebileceğiniz alışkanlıklar edinin ya da dışarı çıkıp yürüyüş yapın. Bu sayede hem spor yapıp kalori yakarsınız hem de can sıkıntısından bir şeyler yeme durumunu ortadan kaldırırsınız.
Yemeklerinizi yavaş yavaş yiyin. Bu sayede yemeğin tadını daha çok alacak ve psikolojik olarak doyma hissedeceksiniz. Sindirimi uzun süren yiyecekler tercih ederseniz de daha çok tok kalma hissi duyacaksınız.
Öğünlerde önünüze fazla yemek koyarsanız fazla yersiniz. Yediğiniz yemeğin miktarını azaltmak için kullandığınız tabağın boyutunu küçültmek etkili bir yöntem olacaktır. Bu sayede az yemem gerek psikolojisinden çıkacak yeteri kadar yemek yedim psikolojisine bürüneceksiniz.
Bu basit uygulamalar ile kolayca kilo verdiğinizi gözlemleyecek ve zahmetli diyetlere başvurmayacaksınız. Sadece ihtiyacınız olan şey biraz sabır ve istikrar.
