Kaliteli yaşamak herkesin istediği bir yaşam tarzı, herkes kaliteli yaşamak istiyor ama bunlar için gerekli özeni ve alakayı gösteriyor muyuz? Kaliteli yaşamı hayatımızda yapacağımız köklü değişimler ve bu değişimlerin sürekliliği belirler.
Peki, Kaliteli Yaşamak Nedir?
TDK’da Yaşamak ‘’keyfi yerine gelmek, mutlu olmak, işleri yolunda olmak’’ diye tanımlanıyor.
Kalite ise ‘’ Bir ürünün bilinen en iyi özelliklerini bünyesinde bulundurması’’ olarak tanımlanıyor. Bu iki sözlük anlamını bir araya getirdiğimiz zaman kendimizi mutlu edecek, yaşamımızdan zevk alacağımız aktiviteleri, düşünceleri günlük yaşamamıza dâhil etmek anlamı çıkıyor. Peki, bunun için ne yapmamız gerekiyor; Öncelikle kendimizi tanımamız, keşfetmemiz gerekiyor. Ne tür aktivitelere ilgi duyuyoruz, ne yaparken mutlu oluyoruz, eğleniyor ve keyif alıyoruz. Bu konular herkes için aynı olmayabilir. Her insan birbirinden farklılıkları vardır ama bazı konular var ki her insanın yapması gerektiğini düşünüyorum. Peki, bunlar nedir?
1-) Spor Yapmak;
Kesinlikle spor yapmak her insana faydası olacağını düşünüyorum. Sadece fitness, vücut çalışmak değil. Bir sürü egzersiz ve spor dalı var. Bunları keşfedip hangi egzersizi ya da spor dalını yapabiliyoruz ve hangi egzersizi yaparken mutlu oluyoruz, zevk alıyoruz. Bunlar benim düşüncelerim gelin birazda bilimsel açıdan insana ne gibi yararları var onlara bakalım.
Düzenli egzersiz yapan insanların üzerinde yapılan araştırmalar gösteriyor ki;
- Kişinin kendisine saygınlığı artıyor
- Stres yönetimi ve depresyon üzerinde etkili
- Zihinsel gerilim azalıyor
- Yaptığımız egzersizler sayesinde vücudumuz tarafından salgılanan doğal ağrı kesici (endokrin) sayesinde kronik ağrıların üzerinde etkili olduğu görülüyor
- Egzersiz yaparak sadece fiziksel formumuzu korumuyoruz. Çalışmalar gösteriyor ki iyi düşünmeyi, bakış açımız geliştirmeyi, hayatımızda karşılaştığımız sorunlara farklı yönlerden yaklaşmayı, hızlı ve doğru düşünmeyi, iyi bir iletişim kurmayı da sağlıyor.
- Diğer bir etkisi de beynimize egzersiz sırasında daha fazla kan pompalanıyor ve kan miktarı arttıkça beynin kanlanması oksijeniz asyön artıyor. Bu sayede nöronların ölüm sayısı azalıyor ve Parkinson, Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskimiz azalıyor.
- Egzersiz sırasında vücuda alınan oksijen miktarı artarak akciğer ve kalp fonksiyonlarını artıyor
- Egzersiz yaparak kondisyonumuz artıyor ve günlük aktivitelerimiz de daha az yorgunluk hissediyoruz.
2-) Sağlıklı Beslenmek;
Egzersiz yapmanın en büyük destekçisi, olmazsa olması sağlıklı beslenmek. Egzersizin yanında her gün sağlıklı beslenmeye çalışırsak daha enerjik oluruz.
3-) Kitap Okumak;
Kitap okumak insanlara gidemedikleri yerleri görmeyi, tanımadıkları insanları tanımayı, farklı düşünler bakış açıları geliştirmesini sağlar. İnsanlara yeni ufuklara yelken açmayı, bilmedikleri şeyleri öğrenmelerini sağlar.
4-) Gönüllü Olmak;
Gönüllü projelerde yer almak bizlere yeni şeyler öğretir ve çevremize, etrafımızda ki insanlara faydalı olmamızı sağlar. Gönüllü projeler sayesinde yeni insanlar, dostlar ediniriz.
5-) Hobi Edinmek;
Hobi edinmek daha sosyal olmamızı sağlar. Yeni arkadaşlıklar kurmamızı yardımcı olur. Birçok insan hobilerini yaparken mutlu olur kaliteli yaşamında sırrı mutlu olmak ve zevk almak değil miydi? E o zaman daha çok hobi edinelim ve daha mutlu yaşayalım.
6-) Güzel Bir Uyku;
Belirli bir saatte uyuyup belirli bir saatte kalkan insanların yaşamlarının daha verimli daha düzenli olduğu hep anlatılır. Uykunun önemini anlamamız içinde bizlere Dünya’nın en başarılı, zengin insanları örnek gösterilir. Kaliteli yaşamda düzenli ve verimli uyku azımsanmayacak derece de önemli bir yere sahiptir.
7-) Gülmeyi Unutmayın;
Kaliteli yaşamın yollarını ararken sakın ha sakın gülmeyi unutmayın.