Yazıma başlamadan önce şunu belirtmeliyim ki; projeyi gördüğüm anda şok oldum. Steemit'te başlattığım 'sağık notları' serisinde 2 gün önce stres hakkında yazmıştım. Bunun üzerine gelen konu beni baya şaşırttı.
Projede istenilen bireysel tavrımız olsa da, ben konuyu teori açısından da ele alacağım. Çünkü stres hafife alınacak bir konu değil. Bu konuda ki uyarımı bahsettiğim yazımda yapmıştım:
Eğer günlük hayatınızda stres yapan kişilerdenseniz burayı dikkatli
okumanızı öneririm. Kronik stres hayatınızın bir rutini haline
geldiyse tehdit altında olabilirsiniz. Bu durum sizi her açıdan, siz
farkında bile olmadan etkilemektedir.
Bilimsel Yaklaşım:
Her kişide ve her kaynakta farklı farklı betimlenen stres; kısaca, kişinin bedensel ve ruhsal olarak baskı altında olduğunu hissetmesi ve zorluk yaşaması sonucunda doğan bir davranım bozukluğudur.
Günlük hayatımızda stresi en aza indirmek ve onunla başa çıkabilmek için ilk hedefimiz stresin kaynağını çözmek olmalıdır. Sonrasında ise durumu objektif değerlendirmeliyiz.
Her bireyde strese karşı farklı reaksiyon, düşünce ve yanıtlar oluşur. Yaş, cinsiyet, yaşam tarzı, kişinin kendini tanıması ve öz eleştiri yapabilmesi büyük bir faktör. Olaylara karşı verdiğimiz bu tepkileri ölçüp tartmaya başladıysak eğer, stresi kontrol edebilmek adına güzel bir adım atmışız demektir.
İstemediğimiz bir olayla karşı karşıya kaldığımızda ilk olarak amacımızı ve neden bu olayın içinde olduğumuzu saniyeler içinde düşünebilmemiz gerekiyor. Bu noktada, stres devreye girdiği anda salgılanan hormonlar sayesinde algımız daha açık olacağından dolayı işimiz çok daha kolay olacaktır. Tabi bu konuda bir genelleme yapmak mümkün değil; her bireyin strese olan dayanıklılığı farklı düzeydedir. Yine de biraz ilerleme kaydedilebilirse kriz anında bile düşüncelerimizi kontrol edebiliriz.
Strese etki eden diğer bir durumda duygu hali. Duygusallık, hüzün, acı, şok etkisi göz ardı edilemez. Strese maruz kaldığımız durumun bizim için ne kadar önemli olduğunu sorgularsak stratejmizi ona göre belirleyebiliriz; savaş yada kaç. Konsantrasyonumuzu sağlarsak içten içe kendimizi sakinleştirip mantığı devreye sokabiliriz. Mantıksal yaklaşabilirsek hemen akabinde; kalp ritmi ve solunum yavaşlar, kasılan kaslar gevşer. Bu sayede krizi yönetebiliriz.
Bireysel Yaklaşım:
Buraya kadar olan kısım işin teori boyutuydu. Pratikte ise genel olarak yaptığım şey kendimi meşgul etmek. Sosyalleşerek kriz üzerinde hakimiyet kurmayı deniyorum. Genel olarak; dans, atış, kitap, çalışma temposu tüm boş zamanımı dolduruyor. Bu sayede de krize mahal vermemiş oluyorum.
Madalyonun diğer tarafından baktığımızda bunlar uğraşılması zor hatta strese kapı açabilecek kadar yoğun programlar. Ama ben tamamen keyif boyutu ve kendimi geliştirebilme kısmıyla ilgileniyorum.
Ek olarak dingin kalmaya, olabildiğince huzuru yakalamaya çalışıyorum. Sık sık denizi izlemeye gidiyorum, dalgaların sesine odaklanıyorum sadece. İstanbul'un karanlık gökyüzünden kendini göstermeye çalışan yıldızları tek tek buluyorum. Zaten amacım uzun değil, mutlu ve verimli yaşamak. Siz de zevk almaya çalışın hayatınızdan. Ayrıca yalnız yaşamayın. İletişim kurun, dert ortağı edinin, problemlerinizle tek başınıza mücadele etmeyin.
Ve son olarak; stres, günlük hayatınızda sürekli hale gelmiş ise gevşeme tekniklerini belirli aralıklarla uygulamak dinginliğe kavuşturabilir. Aktivitelere yönelerek kendinizle ilgilenmek, bazen insanları duymamak... Kendinize değer verin ve hayattaki güzel şeyleri görmeye çalışın.
