Dün gebeliğin ilk 3 ayını anlatmıştım bugünde nasıl rahat geçirmeniz gerektiği hakkında bilgi vereceğim geçelim yazıya ;
280 gün süren bu zorlu ve mucizevi bir süreç olan hamilelik annenin vücudunda çeşitli değişikliklere sebebiyet vermektedir. Bu değişimler ve hayatına gelecek olan bebeği ile ilgili düşünceler hamile bayanları oldukça etkilemektedir. Ancak bu stresli zamanları daha rahat güvenli, kaygısız, huzurlu geçirmek mümkün.
Vücuttaki değişiklikler sizleri belki kaygılandırabilir. Hele ki bu ilk hamileliğiniz ise. Yaptığınız işlerde uyguladığınız hareketlerin ne kadar doğru ne kadar yanlış olduğu konusunda tereddütler de yaşayabilirsiniz. Nasıl ve ne tür bir doğum yapacağınızın düşüncesi, gebelik boyunca neleri yeyip neleri yememenizin gerektiği, çocuğunuzun sağlı ve kendi sağlığınızın endişeleri… Bu beyinleri kemiren düşünceleri soruları kafalardan silmek oldukça zor. Böylesi hayatınızda oldukça önemli olan bir durum karşısında bu kadar strese girmeniz de belki normal. Fakat bunların üstesinden geleceğinize inanmalı ve daha sakin bir tavır takınmalısınız. Sizi motive edecek en güzel şey de onu kucağınıza aldığınızda yaşayacağınız duyguyu hayal etmek olacaktır.
Bunun haricinde gebelik döneminizde dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var. Bunları maddeler halinde şu şekilde sıralamak mümkün;
1)Kaygılandığınız konuları rahatlıkla danışabileceğiniz Kadın doğum Uzmanından destek alın. Hatta telefonunu bulundurun acil durumlarda danışabilin.
2)İnternette yazılı olan, bilimsellikten uzak önerileri dikkate almayın. Bu tarz hikayeleri okuyup daha çok endişeye kapılmayın.
3)Bolca dinlenin, kendinizi fazla yormayın.
4)Sigaradan muhakkak uzak durun. Bebeğinize ve kendinize oldukça zarar verebilir. Bu zarardan kaçının.
5)Bu zor dönemlerinizde eşinizden destek alın. Güzel zamanlar geçirin ve çocuğunuzla ilgili güzel hayaller kurun. Bu sizi birbirinize bağlayacak hem de sizi daha iyi hissettirecektir.
6)Egzersiz yapmak sizi iyi hissettireceği gibi daha zinde olmanızı sağlayacaktır. sakıncalı hareketlerden kaçınarak egzersiz yapabilirsiniz.Ve bolca yürüyüş yapmakta size iyi gelecektir.
7)Sadece eşiniz değil arkadaşlarınız ailenizle de bolca güzel vakitler geçirerek kafanızı dağıtın. Çevreniz tarafından sevdiğinizi görmekte iyi gelecektir.
8)Ruhsal olarak bunlar yetmiyor gene de zorlanıyorsanız, kaygılarınızdan kurtulamıyorsanız psikolog tarafından yardım almaktan da çekinmeyin.
