Sevgili Dostlar, sizlere bulunduğumuz dünyanın, bize bir handikapı olan ve her an sıkıntısını çektiğimiz yorgunluğun nedenleri, belirtileri ve korunma yollarını anlatacağım. Umarım bir nebze de olsa faydam olur.
Öncelikle yorgunluğun ana nedenlerinde başı çeken uykusuzluk, yetersiz ve dengesiz beslenmedir. Öncelikle beslenme düzenini inceleyelim.
Beslenme Düzeni:
-Herkesin çok iyi bildiği ancak aklına gelmediğinden yada ihmalkarlığından ötürü vücudu susuz bırakmak yorgunluğun en büyük sebebidir.
-Uykulu sabahların kurtarıcısı olarak gördüğümüz kafein tüketimi de idrar söktürücü etkisi sebebiyle vücudun susuz kalmasına neden olduğu için haddinden fazla kahve tüketmek susuzluğa neden olarak sizi gün sonuna doğru daha yorgun hissettirebilir.
-Günlük öğünlerinize dikkat etmeniz gerekli ve sağlıklı ve aşırıya kaçmadan beslenmeye çalışın. Yediğiniz hemen hemen herşey size handikap olarak geri dönebilir. Örneklendirecek olursak; yediğiniz işlenmiş besinler gıda hassasiyetinizi azdırarak yorgun hissetmenize neden olabilir. Kadınların formlarını koruma amaçlı sürekli tükettikleri yüksek lifli gıda beslenmesi susuzluğunuza sebebiyet verebilir ancak bunu daha fazla su içerek dengeleyebilirsiniz.
Uykusuzluk:
Uykusuzluğu sadece az uyumakla ilişkilendirmek yanlış olur. Aksine çok uyumakta yorgunluğa sebebiyet verebilir. Peki az uyusakta yorgunuz çok uyusakta ne yapacağız. Yeterli derecede uyuyacağız ve bunun için hayatımızı yani vücudumuzu bir sisteme oturtmamız gerekiyor.
-İşsizlik uykusuzluk sebebi olabilir. Bunun nedeni ise vücudun kendini şartlamaması ve dinlenerek uyanamamak.
-Yaşadığınız yer uykusuzluğunuza neden olabilir. Yaşadığınız yer mevkii olarak daha doğal bir ortam da ise ruhsal ve bedenen daha kaliteli bir uyku çekebilirsiniz.
Peki sadece bu ikisi mi etkiliyor bireylerin yorgunluk hissini? Tabi ki hayır bunların altında gizli hastalıklarınız da olabilir. Araştırmalara göre 'Depresyon'da olan birisi olmayan bir kişiye göre kendisini 4 kat daha yorgunluktan yakınıyor. Vitamin yada minarel eksikliği de sizi yorgun hissettirebilir. Daha da açacak olursak; D vitamini ya da B12 eksikliği kişide yorgunluk, gerginlik ve zayıflık hissi yaratabilir.
Başladığımızda da söylediğim gibi içinde bulunduğumuz dünya bizleri stresli, gergin, yorgun ve en üzücüsü de zayıf hissetmemizi sağlıyor. En iyisi şu ki hayatımızın kıymetini ve her anımızın kıymetini bilerek kendimizi ve insanları üzmeden kaliteli bir hayat yaşamak.
Hepinize teşekkür ediyor kaliteli bir hayat diliyorum! :)
Fotoğraf ve Yazan: Mustafa BAYRAM