Hem yemek yemek, hem de kilo almamak! Bu mümkün mü? Uzmanlara göre aslında mümkün…
Yemek yeme isteğimizin sebebi, duyduğumuz açlık hissidir. Eğer açlık hissimizi karşılarsak, fazla yemek yemeyeceğiz ve bu yüzden kilo almayacağız…
Uzmanların bu konuda ki fikirleri şöyle “ sizi uzun süre tok tutacak yiyecekler vardır, eğer siz bu tür yiyecekler ile beslenirseniz, açlık duygusunu daha az hissedersiniz, bu yüzden daha az yemek yerken, daha fazla tokluk hissine kapılarak, kilo almanızı engelleyebilirsiniz”.
Peki hangi tür yiyecekler tok tutan yiyecekler grubuna girmektedir?
Bir yiyeceğin içinde bulunan diyet lif içeriği ne kadar fazla ise doyma duygusu o kadar uzun olmaktadır. Bunun yanında hem sağlıklı karbonhidratı, hem de kaliteli hayvansal proteini yüksek olan yiyeceklerin doyma etkisi uzun, zayıflamaya yardımı da mükemmel olmaktadır. Tavuk, hindi ve et yemeklerinin yanında patates en sağlıklı vitaminden zengin seçim olacaktır. Yoğurt, süt, mercimek ve muz, uzun süre tok tutan yiyeceklerdir. Yulaf, normal kişide iki kat fazla doyum sağlayan özel lifli yiyecektir. Çok tahıllı ekmekler ve bulgur, doyum hissini uzun tutan farklı karbonhidrat kaynaklarıdır. Yumurta ve balık, kaliteli protein kaynaklarından en iyi tok tutan seçimlerdir.Ayrıca bu konu ile ilgili Elle sitesinde bulunan ŞİŞMANLIKTAN KORUNMAK yazısını da okuyabilirsiniz...
Okuduğunuz için teşekkürler ... 
Posted from my blog with SteemPress : http://blognetya.tk/2018/08/sizi-tok-tutacak-yiyecekler-sayesinde-kilo-almayin