%13
Günün iki öğününü evde hazırladığınız yemeklerle geçirerek tip 2 diyabete yakalanma riskinizi %13 düşürebilirsiniz. Bunu tüm haftaya yayarak sağlıklı bir yaşam sürmek sizin elinizde. Her gün yemek pişirmeye vakit bulamıyorsanız, hafta sonları tek seferde birkaç öğünlük yemek hazırlamayı deneyebilirsiniz.
Dikkatiniz dağılmasın
Ailece yemeğe oturduğunuzda gözlerinizi boş boş televizyona mı dikiyorsunuz? ABD'de yapılan yeni bir araştırma, yemek esnasında dikkatini toplayamayan ebeveynlerin gereğinden fazla yiyerek çocuklarına kötü örnek teşkil ettiklerini ortaya koydu.
Diyeti boşver
Kilo verme diyeti uygulamayı düşünenler, bu haber sizleri ilgilendiriyor. Avustralya'da yapılan yeni bir araştırmaya göre, obez olma ihtimaliniz ile kaç kez diyet yapmaya çalıştığınız arasında bir ilişki bulunuyor. Bir kez diyet yapmaya girişenlerde bu ihtimal, hiç diyet yapmamış kişilere kıyasla iki katına çıkıyor. İki kez diyet yapan kişilerde ise üç katına çıkıyor. Diyet yapmadan, sağlıklı alışkanlıklar geliştirerek kilo vermeye çalışmalısınız. Bu konuda ileride buradan paylaşacağım yazılarımdan faydalanabilirsiniz.
Etkilemek için yemek
Kiminle yemek yediğinize dikkat edin. Cornell Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, erkekler kadınlarla birlikte yemek yediklerinde, erkeklerle birlikte yediklerine nazaran yüzde 92 daha fazla yeme eğilimi gösteriyorlar. Peki bu durum neden kaynaklanıyor? Araştırmacılar, bu davranışın "ne kadar da güçlü, enerjik ve sağlıklıyım" anlamına gelen bir gösteriş davranışı olduğunu söylüyor. Sağlıklı bir hayat için, beslenme davranışlarınıza özen gösterin.
Kahvaltı yap, huzurlu ol
Yapılan yeni bir araştırmaya göre, sabah kahvaltısını atlayan çocukların okulda "açlık siniri" yaşama ihtimali iki kat daha yüksek. Açlık siniri, açlık hissiyle birlikte gelen bir huzursuzluk hali olarak çocukların derslere konsantre olmasını zorlaştırıyor ve çocukların daha fazla yorgunluk hissetmesine sebep oluyor. Kahvaltı yapacak vaktiniz yoksa, kahvaltınızı yolda da yapabilirsiniz. Pratik kahvaltı paketleri işinizi kolaylaştırabilir.
Boyut önemlidir
En azından yemek yediğiniz tabağın boyutu önemlidir! İngiltere'de yapılan bir araştırmada, küçük tabaklarda yemenin alınan günlük kalori miktarını neredeyse üçte bir azalttığını gösteren veriler elde edildi.