Yeni alışkanlığın ne olduğunu hakkında bilgi sahibi olun !
Günlük hayatımıza eklenecek olan alışkanlık hakkında tam bilgi sahibi olun. Bu alışkanlık hakkında ne kadar spesifik olursak, ondan sıkılma ihtimalimiz de o kadar azalır.
Neden bu alışkanlık ?
''Hayatıma girecek olan bu alışkanlığı neden istiyorum'' diye sorun kendinize. Hayatınızda belki ara ara olan ya da hiç olmayan bir şeyi neden istediğinizi iyice düşünün ve belirleyin.
Sorumuza cevap bulduktan sonra artık bu yeni alışkanlığımızı kendimiz için oluşturma vakti geldi sık sık bu alışkanlığı kendimiz için yaptığımızı hatırlatarak buna adapte olmaya çalışacağız.
Alışkanlık döngüsünün farkına varın
Bu döngü işaret,rutin ve ödülden oluşmaktadır. Burada esas anlamamız gereken konu ise işaretin ne olduğunun farkına varma !
Örneğin düzenli bir yürüyüş, bu yürüşü yapmanızı sağlayan sizi buna iten sebepleri yani işareti anlamak
Bir ilham kaynağınız olsun
Daha önce hiçbir fikrinizin olmadığı bir şey öğrenmek,kendinin farkına varma veya ufak bir keşif sizlere ilham kaynağı olabilecek niteliktedir.
Göz önünde bulunan hatırlatıcılar
Kazanılacak olan alışkanlık ile ilgili küçük notları ya da o alışkanlığı hatırlatacak herhangi bir şeyi mümkün olan her yere koyarak daha iyi ve hızlı sonuçlar elde edilebilir.
ASLA PES ETME
Yeni bir alışkanlık en başlarda evet çok zor gelebilir ancak pes etmeyin ve devam edin. Araştırmalar büyük bir çaba ile kazanılan alışkanlıkların daha sonralardan çok daha kolay olacağını hatta bir süre sonra günlük hayatınızın bir parçası olacağını söylüyor.
Unutma ! Sen ve ben aynı değiliz.
Birçok kaynak ve kişi bir alışkanlığın kazanılma sürecinin 21 gün olduğunu vurgulamaktadır. Ancak bu kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. Siz 3 hafta çaba göstermiş olupta hala istediğiniz o alışkanlığı kazanamadıysanız umudunuzu kaybetmeyin.
Kendinize zaman tanıyın olacak demekten vazgeçmeyin. Kendinizi bir başkasıyla değil kendiniz ile kıyaslayın.
