Merhabalar arkadaşlar,
Kuşadası ekibi güzel bir yarışma konusu açmış. Teşekkür ediyorum. Hepimizin, hayatı daha anlamlı ve kaliteli yaşamaya dair farkındalığının artması gerekiyor. Bunun farkındayız ama farkında olmamız bir fark yaratıyor mu?
Nedir kaliteli yaşam? diye sorarsak. Kısadan, hayatı güzel yaşama sanatı olarak düşünebiliriz. Hayatı güzel yaşamaksa öyle düşünüldüğü gibi kolay olmuyor malesef
Aslında gençler çok fazla bu konuda ilgili değiller. Ki biz de öyleydik. Çünkü vücut gençken dışarıdan maruz kaldığı kötü etkileri etkili bir şekilde absorbe edebiliyor. Yaşam kalitesinden pek fazla ödün vermeden saatler ve hatta günler süren dizileri tek oturuşta, bazen sadece abur cubur birşeyler yiyerek izleyebiliyor gençler. İki saatlik uykuyla derse gitmeler, akşamdan kalmalıkla günü geçirmeler de çabası.
Peki yaş ilerleyince? Çok değil aslında. Otuz yaş bile artık vücudumuzun bizlere sınırlar koymaya başladığı zamanlar. Vücudumuz;
- uyku düzensizliği,
- beslenme yanlışlıkları,
- hareketsiz yaşam tarzı,
- stres ve ruhsal sıkıntılar
altında ezildikçe sağlığı bozuluyor. Her biri tek başına yaşam kalitesini bozabilecek durumlarken sürekliliğinde oluşan hastalıklarla tümden yaşam kalitesi düşüyor.
Yaşam kalitesini arttırmak için yapmamız gereken en önemli şeylerden biri beslenme alışkanlıklarımızı tümden değiştirme. Paketli gıdaların ölüm saçtığı bu devirde işlenmemiş organik besinler bulmak tabi ki çok zor ve maliyetli. Ama hiç değilse buğday ve arpa diyetinden oluşan döngüler yaparak zaman zaman vücudumuza detoks etkisi yapabiliriz. Hepimiz beyaz ekmeğin zararlarını biliyoruz artık. Bizi uyutan, sürekli halsizlik veren, kafamızın çalışmasına bile engel olan, doyurduğunu zannederken sürekli acıktıran bu beyaz zehiri evimizin eşiğinden bile geçirmeyelim artık. Herşeyi doğada bulabileceğiniz şekilde tüketin diyor doktorlar. Hatta oğlumun doktoru hiç dankek ağacı gördün mü? diye örneklendirdiğinde gerçekten kalın kafalı olduğumu düşünmüştüm. Korkmayın böyle bir örnek vermeyecem :)
Geçelim hareket yaşama. Ne çok düzeltilecek şey var değil mi? Hangimiz bilgisayarının başına oturup saatlerce kalkmadan kalmıyor ki? Hem de bu aralıksız oturuşların birinde okumuşuzdur belki de bilgisayarı başında oyun oynarken ölen çocuk haberlerini. Aslında sadece bilgisayar değil. Oturup kaldığımız her an büyük risk altındayız. Bacaklarda uzun süre oturmaktan kaynaklanan kan pıhtıları hayati önem taşıyan bir noktada tıkanıklık yarattığında embole nedenli ölümler oluşuyor. Tabi en ağır sonuçtan girdim belki olaya korkutmak istemem ama durumun ciddiyetine de varmak gerekiyor. Özellikle uzun süre ofiste oturarak çalışanlar muhakkak zaman zaman aralar vererek vücutlarını hareketlendirmeli. Ofiste birkaç adım atmak, su matarası bulundurmak yerine suyunu her defasında sebilden bardakla içmek bile etkili çözümler olacaktır. Zaten insan doğası gereği çok fazla aynı yerde kalmaya meyilli değildir. Bizde doğamıza kulak verip vücudumuzu canlandırarak daha da verimli çalışabiliriz. Daha enerjik, motivasyonu yüksek olmanın yolu da yine hareketten geçiyor. Bir de spor var unutmadan. Günlük yapacağınız yürüyüşler veya hoşlandığınız bir spor dalıyla ilgilenmeye başlamanın tam vakti!
Bitti mi? Vücudumuzun kaliteli yaşam için gerekliliklerini sağlamak tek başına yeterli olmuyor malesef. Ruhumuzun da beslenmesi gerek. En başta gelen kötü etkilerden biri stres. Ve en önemli kaynaklarından biri başaramamak korkusu. Yapacağımız işleri planlamak, bir ajanda kullanarak mesela listelemek ki el yazımızla aldığımız notlar hatırlamamızı daha kolaylaştırır ve untulan şeylerin stresini yaşamaktan kurtarır, yapılması gereken büyük işleri küçük parçalara bölerek yapmak, ki bu da işler bittikçe rahatlama yaratacağından etkili bir yöntem, ve işler bittikçe bittiğine dair atıcağınız tikler hayatınızda yapmanız gereken işleri düzenli,sırayla ve karışıklığa yol açmadan bitireceğinizden stresle savaşmada etkili bir yöntem olacaktır. Bir diğer önemli şeyse düzenli ve temiz olmak. Düzensizlik kaos yaratacağından yapacağınız işleri aksatacağından her zaman düzenli olmak işlerinizi kolaylaştıracaktır.
Gelelim kendimize yarattığımız kötü düşünce ve olumsuz enerjilere. Kıskançlık hayatımızı en çok mahveden duygularımızdan biri. Bu güdümüzle savaşmadıkca ve onu olumlu bir hırsa ve motivasyona çevirmedikçe iç huzuru yaşamak zor. Her zaman uzman olduğumuz bir işi bile bizden daha iyi yapabilecek insanlarla karşılaşabileceğimiz aklımızdan çıkmamalı. Bazen bilmediğimiz konularda yardım almamız gerekebilir. İnsanların egosunu okşayacak diye yardım almaktan asla çekinmemek gerek ama bir yandan da çok mütevazilik yapıp kendi yeteneklerimizi değersizleştirerek insanların bizi küçümsemesine de izin vermemek gerek.
İç huzurumuzu da sağladık diyelim. Yine de işimiz bitmiyor.Kendimize zaman ayırmak en önemlisi. Sadece durup kendimize kulak vermek, iç huzurumuzu dinlemek. Bu yönde yoga ve nefes egzersizleri öneriliyor. Ben doğa sesleri ve bazı değişik müzikleri dinliyorum yoga denemelerim iyi gitmediğinden :) Ruhumuzun besleneceği hoşumuza giden sanat aktiviteleri yapmak da çok önemli. Mesela bir orkestra konseri. Gerçekten gitmek isterim.
Bunları ardarda sıralarken umudum bunu yapabilmenizden yana ama yaşadığımız şartlarda hayatın bize bu şansları vermediğinin farkındayım. Ciddi emek ve zaman gerektiren işler herbiri de. Bunu yazarken pek çok bahsettiğim şeyi ben de yapamıyorum bazen malesef. Ama bir yerden başlamak gerek ve çevrenizdekileri de buna adapte ederek herbirinizin hayatlarını değiştirmek ve birlikte mutluluğu gerçek anlamda yakalamak mümkün. Ve biz bunu yaparız!