Merhabalar, kışın alınan kiloları vermenin zamanı geldi de geçiyor bile sanırım. Bugünden itibaren sağlıklı beslenme listemle yaza fit girmeyi diliyorum.Benimle birlikte kilolarından şikayetçi olanlar varsa paylaşımlarımın onlarada faydalı olacağını düşünüyorum.
Ben kendime karatay beslenme şeklini seçtim. Karatay'da 2 öğün beslenme var. Sabah kahvaltısı ve akşam yemeği şeklinde besleniyoruz. Ara öğün kavramı yok emziren anneler ,hamileler haricinde tabi.Kahvaltıda mutlaka yumurta var en az 2 adet, bol yeşillik ve avuç içi kadar işlenmemiş kuruyemiş (ceviz ,badem, fındık, fıstık) ,yanında da şekersiz çay içebilirsiniz.Peynir de yiyebilirsiniz avuç içi kadar oda. Kahvaltıyı bu şekilde yaparsanız zaten fazlasıyla doyuyorsunuz.Ben bugün kahvaltımı bu şekilde yaptım şimdi de bir sade türk kahvesi içtim. Akşamda ekmeksiz sebze yemeğimi yemeyi düşünüyorum. Kahvaltı tabağımı örnek olsun diye paylaşıyorum hep birlikte yaza fit girelim😊Tekrar görüşmek dileğiyle hoşçakalın.
