Merhaba, bunu çok fazla arkadaşımda denedim, kesin çözüm diyebilirim.
Uykumuzu 90 dakikalık periyotlar olarak düşünelim. Uykunun her 90 dakikasında 90, 180, 270 gibi uyanmaya en yakın dönemdeyiz. Uyuyacağımız saati bu periyotlara göre belirliyoruz. Unutmayın, önemli olan çok uyumak değil, kaliteli uyumak!
Gelin hep beraber bir örnek yapalım. Sabah 6 buçukta kalkmanız gerektiğini varsayıyorum. Her periyodumuz bir buçuk saat olduğuna göre 23:00 veya 00:30'da uyuma evresine geçmiş olmanız gerekiyor. Kendi uyku durumunuza göre yatağa geçmelisiniz. hemen uyuyorsanız, bundan 10-15 dk önce veya geç uykuya dalıyorsanız yarım saat önce diye düşünebiliriz.
Gelelim bu olayın handikapına. Bünyeniz bu duruma çok çabuk alışıyor ve uyumak istediğiniz zamanlarda bile örneğin haftasonları, vücudunuz sizi uyandıracaktır. Hatta bazen gece bile bu periyotlarda uyanabilirsiniz.
Umarım sizde de faydalı olur, sabahları devamlı işe geç kalan arkadaşlarım bile daha dinç uyanmaya başladı. Sabahları güzel uyanmak için denemenizde fayda var derim.