Yulaf ezmesi + muz + ceviz + bal = en sağlıklı sporcu besini
Sporcu besini dendiğinde akla ilk önce gainer veya protein/karbonhidrat tozları gelir. Şimdi tanıtacağım karışım kimyasal nadde içermeyen, aynı zamanda çok besleyici ve lezzetli bir kür.
Yulaf ezmesi biraz su veya süt ile ıslatılır. Üzerine muz doğranır ve ceviz parçaları serpiştirilir. En üste ise bir miktar bal gezdirilir. Alın size en kaliteli sporcu besini 😋
Ayrıca Yulaf ezmesinde:
✅Bol miktarda karbonhidrat
✅Protein
✅Potasyum
✅Kalsiyum ve Demir,
Muzda: ✅ B1, B3, B5, B6, B12, C vitaminleri
✅ Magnezyum
✅ Selenyum, Çinko
✅ Bol miktarda bitkisel protein,
Cevizde: ✅ A, B1, B6 vitaminleri
✅ Sodyum, Magnezyum, Klor, Çinko ve Potasyum,
Balda ise:
✅ Neredeyse her çeşit B vitamini ve C vitamini
✅ Potasyum, Magnezyum, Sodyum
✅ Fosfor, Bakır, Demir, iyot ve Çinko
..... gibi birçok vitamin ve minareller bulunmaktadir.
Afiyet olsun (:
