Emin olmak önemlidir Çeşitlilik vegan diyetinizde tüm doğru besinleri aldığınızı, motivasyonunuzu koruyacağınızı ve elbette yemeğinizin tadını çıkaracağınızdan emin olun. Vegan diyetindeki birçok insan öğle yemeği hazırlanırken ruteye sıkışır. Farkına varmayacakları şey, çok var süper kolay ve sağlıklı vegan öğle yemeği fikirleri ve reçetelerini bekliyorlar, eğer sadece biraz çaba onları hazırlarken!
Aşağıda, öğle yemeğiniz için 5 vegan yiyecek fikirleri ve yemek tarifleri bulunmaktadır.
Sebzeli burger / mercimek burger
Bir sebzeli veya mercimek burgeri hazırlamak sağlıklı, kolay ve süper lezzetli vegan öğle yemeği fikri. Beğendiğiniz bir vegan köftesi markasını bulun ve bir tavada veya fırında paket yönlerine göre köfteyi pişirin. Bu arada, dilim ekmek rulo açın ve tabana pesto, humus veya guacamole ekleyin. Pişmiş patty'yi ekmek rulosuna ekleyip dilimlenmiş domates, rendelenmiş pancar, havuç ve dilimlenmiş ananas ekleyin. Ve voila, tamamlandı!
Vegan Akdeniz pizza
Bu bir süper kolay vegan yemeği hazırlamak. Evdeyseniz, önceki gece ya da o günü yapabilirsin. Yerel sağlık dükkanından bir vegan pizza üssü ve bir vegan domates salçası alın. Pizza tabağınızı domates ezmesiyle (veya sadece zeytinyağlı) fırçalayın veya vegan domates salçası yoksa pesto. Biraz zeytin, kurutulmuş domates, kiraz domates (yarım), dilimlenmiş mantar, ince dilimlenmiş kırmızı soğan ve birkaç dilim pesto ilave edin. Daha sonra, ya üstüne biraz vejetaryen peynir ya da bir 'beyaz sos' yapabilirsiniz. Beyaz sosunuzu yapmak için 1 yemek kaşığı ekleyin. un ve 1 çorba kaşığı. Sıcak bir tavaya zeytinyağı sürün ve karışımı yaklaşık 30 saniye pişirin. Ardından biraz deniz tuzu, biber ve kuru otlar ekleyin. Son olarak, pirinç veya soya sütü ekleyin yavaşça karışıma, bir seferde biraz sürekli karıştırarak. İstenilen kalınlık elde edildiğinde, ısının ve kaşığın pizzanıza alın. Pizza'nızı yaklaşık 30 dakika ılımlı bir fırında pişirin.
Falafel ve humus dipli pide ekmeği
Bazı pide ekmeği ve süpermarket veya sağlık dükkanından bazı falafel karışımı satın alın. Falafel köftenizi paket yönlerine göre hazırlayın ve kızartın, ateşi alın ve bir kenara koyun. Her iki tarafta da pide ekmeğin iç kısmına vegan humus sosunu (süpermarketten ya da kendiniz yapın) yayın. Biraz dilimlenmiş soğan, rendelenmiş marul, maydanoz, rendelenmiş havuç veya süslü salata malzemeleri ekleyin. Pide ekmeğinizin içine 2 veya 3 falafel köftesi koyun ve hafifçe çatalla ayırın. Tuz ve karabiber ekleyin. Keyfini çıkarın.
Sahte öğle yemeği et ya da salata ile 'pastırma' sandviç
Süpermarketler ve sağlık dükkanlarından elde edilen Vegan sahte et markaları, son birkaç yılda tat ve malzemelerde büyük ölçüde gelişmiştir. Mülayim ve lezzetlenmeyi tatmak için kullanılan şey, şimdi, gurme ve zevkli tat alma potansiyeline sahiptir. Sahte etler, sosisler ve öğle-etleri artık özel tahıllar (kinoa, kamut), mercimek, nohut, fasulye ve otlar ve baharatlar da dahil olmak üzere güçlü lezzetlerle (yani sadece soya, buğday ve bezelye proteini değil!) Gurur duymaktadır.
En sevdiğiniz sahte eti seçin ya da sahte pastırma yapın. Vegan ekmeğinizi, sarın veya ekmeğinizi seçin ve aşağıdakileri seçin gurme malzemeler: zeytin, kurutulmuş domates, hardal, humus, pesto, avokado, guacamole, marul veya ıspanak, rendelenmiş havuç, pancar, mısır, dilimlenmiş soğan, vegan peyniri, taze veya kuru otlar ve tabii ki taze çekilmiş karabiber ve deniz tuzu .
Fıstık ezmesi ve jöle Sandviç
En sevdiğiniz vegan ekmeğinizi, sarma veya ekmek rulolarınızı seçin ve doğal fıstık ezmesi ve seçtiğiniz doğal reçel ile başlayın! Hey, yetişkinlerin fıstık ezmeli sandviç yemediğini kim söyledi ?!
Gördüğünüz gibi, kendiniz için çok güçlük çekmeden hazırlayabileceğiniz birçok kolay vegan öğle yemeği fikri vardır. Yukarıdaki yemek tarifleri süper kolaydır ve amatör vejetaryen yemek bile onları hazırlayabilir. Unutma, vegan yemekleri yapar değil sıkıcı olmak zorunda - bu yüzden bazı lezzetli tarifler bulmak ve yaratıcı ol!
----------------------------------------------------------
Posted from my blog with SteemPress : http://korea.vipcryptosignals.com/vegan-ogle-yemekleri-lezzetli-bir-vegan-ogle-yemegi-icin-fikirler-ve-tarifler/