Günde içtiğimiz birkaç litre suyun sağlığa iyi geldiğini biliyoruz. Vücuttan atık maddelerin atılması, enerji alma, kilo ve sıvı dengeleme, sindirim, vücut ısısını normalleştirme, hatta kanseri önleme…
Bir insanın günde yaklaşık 2 litre su içmesi önerilir, ama bu ne kadar doğru? 1945 yılında yapılan bir araştırmada insan günlük kaloriye eşit miktarda sıvı tüketmesini öneriliyormuş. Bunlara diğer besinlerden alınan sıvılar da dahil.
Vücudumuz nefes alma, idrar atma ve terleme yoluyla sıvı kaybeder. Vücuttaki suyun yarısını kaybettiğimizde aşırı sıvı kaybetmiş oluruz. Bu nedenle susuzluk hissi insanda aşırı sıvı kaybı uyandırabiliyor ve aslında hiç gerek olmamasına rağmen ihtiyaç duyduğumuzdan daha çok sıvı almış oluyoruz. Karnımızın şişmesi bundadır.
Vücudumuz sıvı kaybetmeye başladığında beynimiz susuzluk hissini uyandırarak su içmemizi sağlar. Hormon salgılayarak da böbreklerin vücutta su tutmasını gerçekleştirir. Bu evrimle kazandığımız bir özelliktir.
Gün içerisinde içtiğiniz çay, kahve, kola, ayran, alkol gibi sıvıların da ihtiyacımızı giderdiğini unutmayalım.