Tur ve uzun yol bisikletçiliği hem bisiklet severler tarafından hem de bisikleti ilgi Duyanlar tarafından oldukça merak edilen bir konu. Hem spor yapmak hem tatil yapmak, ucuz ve eğlenceli vakit geçirmek için mükemmel bir fırsat.
Bisikletle uzun yola çıkarken nelere dikkat edilmeli
Bisikletle uzun yola çıkarken Öncelikle yanımıza aldığımız malzemelere özen gösterilmeli. Birkaç günden fazla yol yapacaksak konaklama için gerekli çadır, met, uyku tulumu vesaire malzemelerin hepsini bulundurmalıyız. Yolculuğa mümkün olduğunca yalnız çıkmalıyız. Yolculuk öncesinde gidilecek rota mutlaka belirlenmeli ve mümkün olduğunca belirlenen rotanın dışına çıkılmamalıdır. Ilk yardım çantası temel gıda malzemeleri ve sağlığımız için gerekli olan ilaçlar mutlaka yanımızda bulundurulmalı. Kendi ihtiyaçlarımızı karşıladıktan sonra bisikletimizin ihtiyaçlarını da eksiksiz tamamlamalıyız. Yanımızda mutlaka bir tamir seti bir yama seti yedek şamriyel pompa alyan seti gibi malzemeleri almalıyız. Uzun yola çıktığımız mevsimde bir hayli önemli yaz mevsiminde çıkıyorsak olası vücut yanıklarına karşı mutlaka bir güneş kremi bulundurmalıyız. Ülkemiz su bakımından zengin Bir ülke ancak yanımıza bize ağırlık yapmayacak kadar su bulundurmalıyız.Uzun yola çıkmadan önce mutlaka gerekli kondisyon için spor yapılmalıdir.
Uzun yola çıkıldığında yiyecek tercihi ise bir hayli gereklidir. Bisiklet sürerken harcanan kalorinin alınması hayati önem taşır. Kayıp kalorinin alınmasında ise konserve yiyecekler tercih edilebilir. Bu tarz konservelerin yemeye hazır halde bulundurulması. Uzun süre dayanması, kolay taşınabilmesi bisikletçiler için baya rahatlık sağlamaktadır. Özellikle yaz aylarında çıkılan turlarda yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınılması önemlidir. Yağlı yiyecekler sağlığınızı olumsuz yönde etkileyeceği gibi aynı zamanda kondisyonuda düşürür.
Uzun yol bisiklet sürecekler için beslenme tavsiyesi
Sabah kahvaltısı
150 gram tam buğday haşlaması bir adet konserve yarım yağlı ton balığı 2 adet domates 2 adet salatalık 2 kibrit kutusu peynir 12 zeytin 500 mililitre su
Öğlen yemeği
Konserve barbunya 2 dilim tam buğday ekmeği 1 adet domates bir çay kaşığı tuz bulunabilir 100 gram yoğurt 330 mililitre meyve suyu 250 mililitre su
Akşam yemeği
100 gram tavuk göğsü bir közlenmiş biber 250 mililitre gazlı içecek bir çay kaşığı tuz 2 dilim tam buğday ekmeği
Konaklama tavsiyeleri
Uzun yol bisiklet yolculuğu sizi birden fazla gece dışarıda bırakabilir. Bunun için konaklama gerekebilir. Konaklama yapılacak alanların genellikle kamp alanı olmasına dikkat edin. Eğer yakınlarınızda kamp alanı yoksa benzinliklerin bir köşesinde kalmak için ısrarcı olun. Benzinlikler her zaman güvenlik açısından iyidir. Eğer bir benzinliğe de ulaşamıyorsanız bu durumda eğimsiz bir arazide çadırlarımızı kurabilirsiniz. Çadırın etrafında idrarlarını yaparsanız vahşi hayvanların çadırımız da zarar vermesini ön bir nebze önler.