Empezar el entrenamiento caminando // Start training by walking

Hola, este es mi primer post sobre entrenamiento y me gustaria iniciarlo con unos consejos para las personas mas sedentarias o con sobrepeso, una buena manera de iniciar la actividad física es caminando.

Hello, this is my first post about training and I would like to start it with some advice for more sedentary or overweight people, a good way to start physical activity is walking.

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un poco de información sobre que tipo de persona sos en base a los pasos que haces al día:

-Menos de 4999 pasos al día: persona sedentaria.
-Entre 5000 y 7499 pasos al día: persona poco activa.
-Entre 7500 a 9999 pasos al día: persona moderadamente activa.
-Entre 10000 a 12499 pasos al día: persona activa.
-Entre 12500 a 14999 pasos al dia: persona muy activa.
-Mas de 15000 pasos al día: persona extremadamente activa.

luego de ver esta información me podrías decir que tipo de persona sos???

Si hacemos cuentas para ser una persona extremadamente activa y realizar al menos 15000 pasos al día esto nos va a llevar aproximadamente unas 2 horas y 30 minutos, TRANQUILOS no necesariamente tiene que ser arriba de una cinta en un gimnasio o hacer el ejercicio continuo al aire libre.
Todo el ejercicio que realicen durante el día cuenta aunque recomiendo no hacer caminatas menores a 10 minutos porque no van a ser muy efectivas.
pueden agregar este habito a su rutina diaria como por ejemplo si viajan en transporte publico pueden bajarse un poco antes para poder caminar un poco mas o si tienen que ir a comprar algo pueden hacerlo en algún supermercado que quede un poco mas lejos, les aseguro por experiencia personal que siguiendo estos hábitos en poco tiempo van a mejorar su nivel cardiovascular y siguiendo estos y otros consejos mas que voy a ir aportando poco a poco van a poder llegar a su mejor versión.
recuerden: Atras de nuestros miedos se encuentran las personas que queremos ser!!!

a little information about what type of person you are based on the steps you take per day:

-Less than 4999 steps per day: sedentary.
-Between 5000 and 7499 steps a day: not very active person.
-Between 7500 to 9999 steps a day: moderately active person.
-Between 10,000 to 12,499 steps per day: active person.
-Between 12,500 to 14,999 steps per day: very active person.
-More than 15,000 steps a day: extremely active person.

After seeing this information, could you tell me what kind of person you are???

If we do the math to be an extremely active person and take at least 15,000 steps a day, this will take approximately 2 hours and 30 minutes. QUIET, it doesn't necessarily have to be on a treadmill in a gym or doing continuous exercise outdoors. free.
All the exercise you do during the day counts, although I recommend not taking walks shorter than 10 minutes because they will not be very effective.
You can add this habit to your daily routine, for example if you travel by public transport you can get off a little earlier to be able to walk a little further or if you have to go buy something you can do it in a supermarket that is a little further away, I assure you. personal experience that by following these habits in a short time you will improve your cardiovascular level and by following these and other tips that I am going to contribute little by little you will be able to reach your best version.
Remember: Behind our fears are the people we want to be!!!