Vivre l’instant présent…
C’est ce que nous enseigne la pratique de la méditation. Sachons être présent dans le temps, occupons l’espace. Pourquoi toujours penser aux choses futures, aux soucis qui nous tracassent et laisser notre esprit se remplir d’idées noires ? La plupart du temps, nous nous faisons du soucis pour des choses sur lesquelles nous n’avons aucun pouvoir (la maladie d’un proche, l’avion qu’on ne pourra pas prendre le lendemain car grève des pilotes). Bref, cela s’appelle de la « masturbation mentale ». On y pense, on ressasse le passé aussi. Seulement, le passé est derrière nous, on ne peut plus le changer même si on passe son temps à y penser.
Voir les choses sous un autre angle
C’est une véritable gymnastique mentale que l’on doit effectuer pour voir les choses de façon positive. Par exemple, nous venons de passer 10 jours sans internet.
On nous a coupé la ligne, ce fût très embêtant pour Fred et moi qui effectuons notre travail via notre domicile perso grâce aux joies du haut débit. Nous avions deux solutions : Soit se stresser, pester et passer nos journées à marmoner « Mais c’est pas possible, ça va revenir quand notre ligne ADSL ? » Sachant que nous attendions chaque jour la ligne… Nous pouvions aussi penser « Bon, pas d’internet, finalement prenons notre mal en patience. Il fait beau, profitons-en pour travailler dans le jardin, pour trier nos dossiers, pour planifier nos prochains RDV ». Il faut donc apprendre à voir les choses de façon positive. Un peu comme après l’annonce d’un licenciement. Plutôt que de penser « Mais qu’est-ce que je vais faire maintenant ? » il faut essayer d’accueillir cela comme un cadeau « Je vais pouvoir faire ce que je veux de ma vie ».
Plus facile à dire qu’à appliquer, je sais. Pourtant, certaines personnes sont très douées pour la pensée positive, pour sourire à la vie quoi qu’il leur arrive. Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort…
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Appliquer la pensée positive au quotidien
Commencez par prendre 5 minutes le matin pour vous isoler quelque part, pour respirer profondément et pour ne penser à rien sauf au moment présent. Ne laissez pas des mauvaises pensées vous envahir, faites le vide. Et si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à quelque chose, remerciez tout simplement la vie ! « Merci pour cette belle journée qui commence, merci pour ce doux soleil, merci de vivre ». Il y a toujours une raison (simple) de se réjouir.
Durant la journée, essayez de vivre au maximum l’instant présent, quand vous buvez votre thé, ne pensez qu’aux gestes que vous effectuez : comme porter la tasse à vos lèvres, entourer la tasse chaude de vos main, le goût du thé… Ce sont des gestes simples qui vont vous enraciner un peu plus dans l’instant présent.
Le soir, avant de vous coucher, respirez profondément et pensez à quelque chose qui vous rend vraiment heureux / heureuse : Le sourire de vos enfants, votre fou rire de la journée avec votre collègue de bureau, un plat que vous avez dégusté avec bonheur, le chant des oiseaux…
Enfin, n’oubliez pas de bien vous alimenter ! Consommez des fruits frais (en dehors de repas principaux) pendant la journée et pensez à manger de nombreux légumes crus. Vous verrez que cela, sur du court terme, a aussi un réel impact sur notre façon de voir le monde !
Et vous, quels sont vos secrets pour voir la vie du bon côté ?