ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို ့စြန္ ့လႊတ္သင့္သည္ အရာမ်ား

ေမေပ်ာ္ခ်င္ပါသည္။ ဒီအသက္အရြယ္မွာ ေမ သိလိုက္ရတာကေတာ့ ေမ အရာအားလံုးထက္ လြတ္လပ္စြာစိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းနဲ ့ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို လိုခ်င္မိတယ္။ ေလာကနိယာမ give and take အရ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ရႏိုင္ဖို ့စြန္ ့လႊတ္သင့္တဲ့ အရာေတြကို ေမနားလည္လာတယ္။ လက္ခံလာခဲ့တယ္။ အခက္အခဲေတြ အလယ္မွာ ေမ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနတတ္လာတယ္။ ေမရဲ ့ခံယူခ်က္တစ္ခ်ိဳ ့နဲ ့ေပ်ာ္ရႊင္ဖို ့အတြက္ စြန္ ့လႊတ္သင့္တာေလးေတြကို ေမ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။

၁။ အရာအားလံုးကို ထိန္းခ်ဳပ္ခ်င္တဲ့ စိတ္ကို စြန္ ့လႊတ္ပါ။

အခက္ဆံုးလုပ္ရပ္တစ္ခုပါ။ ေမတို ့က ဘ၀ကို ကိုယ္ျဖစ္ေစခ်င္သလို ျဖစ္ေအာင္ အရာအားလံုးကိုလိုက္ျပီး ထိန္းခ်ဳပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အားလံုးသိျပီးသား တစ္ခုကေတာ့ ကိစၥအားလံုးက ေမတို ့စိတ္ၾကိဳက္ မျဖစ္လာႏိုင္ဘူးဆိုတာပါပဲ။ မျဖစ္လာမယ့္ အတူတူ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို ့မၾကိဳးစားသင့္ပဲ လက္ခံဖို ့ၾကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ စိတ္ပိုျပီး ေပါ့ပါးသြားမယ္ဆိုတာေသခ်ာပါတယ္။

၂။ လူတိုင္းကို အလိုလိုက္အၾကိဳက္ေဆာင္ ခ်င္းကို စြန္ ့လႊတ္ပါ။

တစ္ခါတစ္ခါလူတိုင္းသေဘာက်ေအာင္ ကို္ယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ျပီး ေနရင္းနဲ ့ကိုယ့္ဘ၀ကိုယ့္အလိုသေဘာက်မေနရေတာ့တာမ်ိဳးကို ၾကံဳရပါတယ္။ တျခားသူတစ္ေယာက္အေနနဲ ့ကိုယ္မဟုတ္တဲ့ကိုယ္ ကိုျပန္ျမင္ေတြ ့ရျခင္းဟာ ေပ်ာက္ဆံုးေသာလမ္းကို ေလ်ာက္ေနရသလိုပါပဲ။ ေမတို ့အားလံုးက အရင္းႏွီးဆံုးလူတစ္ခ်ိဳ ့သေဘာက်ေအာင္ပဲ ေနသင့္ပါတယ္။ လူအားလံုးသေဘာက်ေအာင္ စိတ္တိုင္းက်ေအာင္ ေနထိုင္ေနျခင္းကို စြန္ ့လႊတ္ပါ။

၃။ အတိတ္ဆိုးေတြကို စြန္ ့လႊတ္လိုက္ပါ။

လူတိုင္းရဲ ့ဘ၀မွာ အတိတ္ဆိုးေတြ ၾကံဳေတြ ့ဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေတြကို အျမဲတမ္း ရင္ထဲစိတ္ထဲမွာ ထမ္းထားတာက အရမ္းကိုေလးလြန္းတဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုပါ။ ျပန္ေတြးတိုင္း နာက်င္ခံစားရစျမဲပါ။ ဘ၀မွာ ျပီးခဲ့တဲ့ အတိတ္ဆိုးေတြ ျပန္ျပင္မရႏိုင္တဲ့ အရာေတြအတြက္ စိတ္ဆင္းရဲေနမႈကို စြန္ ့လႊတ္ျပီး ေရွ ့ေလ်ာက္ကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ေနထိုင္သြားသင့္ပါတယ္။

၄။ ေမ်ာ္လင့္ခ်က္မရွိ ခ်စ္ျခင္းမရွိေတာ့တဲ့ relationship ကိုစြန္ ့လႊတ္လိုက္ပါ။

ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ rs တစ္ခုဟာ တစ္ေယာက္နဲ့တစ္ေယာက္ အေပးအယူမွ်ေနရပါမယ္။ ခ်စ္ျခင္းတရားပါ။ အျမဲ စိတ္ဆင္းေနရတဲ့ rs တစ္ခုနဲ ့ၾကံဳေနရျပီဆိုရင္ စဥ္စားလိုက္ပါ။ ဘ၀တစ္ခုလံုးနစ္ျပီး စိတ္ဆင္းရဲဖို ့တန္သလားဆိုတာပါ။ ဘ၀တစ္ေကြ ့မွာ ေတြ ့ၾကံဳေနရတဲ့ လူေပါင္းမ်ားစြာကို အျမဲလိုက္တြယ္ကပ္ဖို ့ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္အခ်ိနိေတြ အတြက္ေက်းဇူးတင္ပါ။ ကိုယ့္အနားမွာ မေနခ်င္တဲ့ သူေတြကို စြန္ ့ခြာလိုက္ပါ။ စြန္ ့လႊတ္လိုက္ပါ။

၅။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သနားေနျခင္းမွ စြန္ ့လႊတ္လိုက္ပါ။

ေမတို ့အားလံုးစဥ္းစားမိတတ္ၾကပါတယ္။ ငါ့က်မဘာလို ့လာျဖစ္ရတာလဲ။ ဘာလို ့ငါျဖစ္ေနရတာလဲ။ Why Me? ေပါ့ေနာ္။ အဲ့လို စဥ္းစားျပီး ၀မ္းနည္းေနတတ္ၾကတယ္။ Why Me?, Me တစ္ေယာက္ တည္းမဟုတ္ပါဘူး။ လူေတြအားလံုးၾကံဳေနရတဲ့ ၾကံဳဖူးေနတဲ့ ကိစၥေတြပါ။ Why Not? ဘာေၾကာင့္မျဖစ္ရမွာလဲလို ့ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။ လူတိုင္း ျဖစ္ဖူးတဲ့ စိတ္ဆင္းရဲမႈ ေတြပဲမို ့ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း ဘာလို ့အခြင့္ထူးခံျပီး အျမဲတမ္း ေကာင္းတာပဲ ၾကံဳရမွာလဲ။ အဲ့ေတာ့ ၾကံဳလာသမွ်ကို အေကာင္းဆံုး ရင္ဆိုင္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို သနားေနျခင္းကို စြန္ ့လႊတ္လိုက္ပါ။

၆။ အျပစ္ေတြကို စြန္ ့လႊတ္လိုက္ပါ။

လူမွန္လွ်င္ အမွားလုပ္ဖူးပါတယ္။ ကိုယ့္အျပစ္၊ သူ ့အျပစ္ ေတြကို စြန္ ့လႊတ္လိုက္ပါ။ သူ ့အျပစ္ေတြကို ခြင့္လႊတ္လိုက္ပါ။ ကိုယ္ကိုတိုင္လုပ္ခဲ့ ဖူးတဲ့ အမွားေတြ ကိုလည္း ျပန္ျပီး ၀မ္းနည္းေနရမယ့္အစား ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို ့့ျပင္ဆင္တာ စိတ္ကို ပိုျပီး ေပါ့ပါးေစပါတယ္။

၇။ အဆိုးျမင္ ၀ါဒကို စြန္ ့လႊတ္လိုက္ပါ။

ေမတို ့အားလံုးမွာ ေရြးခ်ယ္စရာ ၂ ခုရွိပါတယ္။ အေျခအေန တစ္ခုရဲ ့ေကာင္းတဲ့ ဘက္ကၾကည့္ျပီး ေကာင္းတဲ့လုပ္ရပ္ေတြ အတြက္ေက်းဇူးတင္မလား သို ့မဟုတ္ မေကာင္းတဲ့အကြက္ကိုရွာျပီး မေကာင္းတာကို အတင္းအျပစ္တင္ျပီး ျပႆနာရွာမလား။ ဘယ္ေရြးခ်ယ္မႈကို ေရြးျပီး အားလံုးေပ်ာ္ရႊင္ေစမလဲဆိုတာ ေမတို ့ေသခ်ာနားလည္ပါတယ္။ အေကာင္းျမင္၀ါဒကို ထားလိုက္ျခင္းက ဘ၀ကို အမ်ားၾကီး ေျပာင္းလဲေစပါတယ္။

၈။ သူမ်ားဆီက ေမွ်ာ္လင့္ေနျခင္းကို စြန္ ့လႊတ္ပါ။

ေမ့ဘ၀မွာ ျဖစ္ခဲ့ဖူးတဲ့ စိတ္ညစ္မႈေတြ ျပႆနာေတြရဲ ့အဓိက အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ သူမ်ားဆီက ေမွ်ာ္လင့္ေနျခင္းပါ။ expectation ေပါ။ ေမ့ ခ်စ္သူကို ဒီလို ေနဖို ့ဒီလိုေျပာဖို ့ဒီလိုလုပ္ေပးဖို၊ အေျခအေနေတြကို ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္သလိုေတြျဖစ္ဖို ့ ့ေတြ လိုက္ျပီး ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အတိုင္း ေမွ်ာ္လင့္ေနေသးသေရြ ့ေတာ့ စိတ္ပ်က္မႈေတြ စိတ္အလိုမက်မႈေတြနဲ ့ၾကံဳေနရဦးမွာပဲ။ ကုိယ္ေမွ်ာ္လင့္သလို မျဖစ္လာရင္ စိတ္ဆင္းရဲေနရမွာပါ။ ဒီေတာ့အျမဲတမ္း မွတ္ထားသင့္တာ တစ္ခုကေတာ့ ငါသည္သူမဟုတ္၊ သူသည္ ငါမဟုတ္။

၉။ ကိုယ့္ကို မေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ အရာေတြကို စြန္ ့လႊတ္လိုက္ပါ။

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနေသခဲပါ။ ဘ၀ခရီးတစ္ေလ်ာက္ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနႏိုင္ဖို ့က ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ေရြးခ်ယ္တတ္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ အရာေတြကိုလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ ခြဲျခားပါ စဥ္းစားပါ။ အဲ့အေနာက္ကိုလည္း လိုက္ပါ။ negative ေတြကို စြန္ ့လႊတ္လိုက္ပါ။

၁၀။ မနက္ျဖန္နဲ ့မေန ့ကို စြန္ ့လႊတ္ပါ။

မေန ့က စိတ္ဆင္းရဲမႈေတြ မနက္ျဖန္မွာ ၾကံဳလာရမွာေတြကို ေတြးေတာေနျခင္းကို စြန္ ့လႊတ္လိုက္ပါ။ လက္ရွိအေျခအေန လက္ရွိဘ၀မွာ ၾကံဳလာသမွ်ကို လက္ခံျပီး အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းနဲ ့ျပန္တံု ့ျပန္ပါ။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္ျခင္းဟာလည္း ပညာတစ္ခုပါ။