Вітаю свого читача!
Останнім часом в моєму житті траплялось небагато цікавих речей, але все ж таки я спробую витиснути з цього щось цікаве.
Минулої суботи я вирішив з'їздити в дендропарк неподалік Львова
— територія, на якій на відкритому ґрунті культивуються деревні рослини. Парк з колекцією різних порід дерев.
Я не є великим шанувальником різних дерев, але й не маю нічого проти них 😃, тому був вирішив з'їздити туди, розвідати, що то таке, та й заодно написати про то цікавий допис.
Моя дорога лежала через територію поблизу летовища
(Злітна смуга в далині)
Погода була чудова, сонячна, тепла, але коли я проїхав гори з щебеню, то на відстані 100 м побачив здорову зграю собак. Ця зграя заповнила всю вулицю, ширина котрої була метрів десять.
Так, як я був на велосипеді та маю певний досвід спілкування з собаками, я вирішив завернути взад та просто покататись по місту 😃
Дуже шкода, що в нашій країні існує проблема бродячих собак. ☹️
З початком карантину я звик, що мені непотрібно готувати ввечері їжу, а зранку непотрібно збиратись до офісу, тому все частіше почав лягати за дванадцяту ночі, а прокидався коли як.
Подібний хаотичний режим сну мені осточортів, тому що я завжди відчував себе сонним, іноді весь день боліла голова, а іноді я прокидався занадто рано, і не міг більше заснути, в такі дні я спав годин шість.
Так сталося, що в ті дні Youtube чомусь рекомендував мені відео про різних піхотинців, котрі звикли прокидатись о четвертій ранку кожного дня, в цих відео вони розповідали, наскільки їм це подобається, і що в них все чудово.
Звісно, я не піхотинець, і прокидатись о четвертій ранку сенсу небагато, але я таки вирішив дещо змінити.
Останній тиждень, кожного дня я прокидаюсь о сьомій ранку. Я зовсім випадково обрав саме цей час. Просто одного дня прокинувся о сьомій, і вирішив, що не лягатиму спати далі. З того дня все й почалось.
Лягаю я близько дев'ятої, але реалістично — це дев'ята тридцять.
Перші три дні було досить важко, весь день був дещо сонний, також спочатку було важко піти спати саме о дев'ятій години, адже під вечір стільки всього цікавого трапляється, і хочеться початитись з кимось в інтернеті, але я заставляв себе вимикати комп'ютера та йти в ліжко.
З часом організм трішки призвичаївся та стало легше.
Я помітив дещо цікаве — якщо я лягаю спати пізно, то немає різниці, скільки годин я просплю — я все одно почуватимусь погано наступного дня. Також я помітив, що ранкове сонце, сама "атмосфера" ранку ніби дає сил та енергії, тому мені значно приємніше прокидатись вранці.
Велике значення має якість сну. Якщо сон був неспокійний та за ніч в голові промайнула безліч думок, то хай це навіть буде 9 годин сну — все одно наступного дня буде важко, тому що велике значення має не просто тривалість сну, а кількість годин глибокого сну.
Коли глибокий сон триває менше ніж годину за всю ніч — то відчуття, ніби спав недостатньо, а коли понад годину — то відчуття значно кращі.
Наприклад, сьогодні я мав майже дві години глибокого сну, і почуваюсь дуже добре!
(Дані про сон з браслета MiFit)
Сьогодні погода була достатньо приємна. Звісно, трішки вітряно, але все ж таки дуже тепло, тому вітер навіть пішов на користь. Я вирішив покататись на ровері, та захопив з собою кільця.
Спочатку думав поїхати в ліс, тому що знайшов там турнік, на котрому можна було б підвісити кільця та позайматись, але коли побачив, що на стадіонах та спортивних майданчиках чимало людей, то вирішив, що мені нічого боятись, та теж можна позайматись на спортивному майданчику, адже там займатись приємніше, ніж в лісі між кущами, посеред бруду та мікробів.
Цього разу в мене був повний "воркаут", тобто декілька вправ, котрі залучають різні м'язи.
Мені дуже допоміг канал на Youtube одного американця, котрий переїхав туди жити з Африки — Tao Physique.
Він вже багато років працює у сфері фітнесу, і найулюбленішим тренажером для нього є саме кільця. На його каналі сила силенна різноманітних відео, як про вправи з кільцями, так і про дієту та підрахунок калорій.
Коли я намагався з усіх сил виконувати різноманітні вправи на кільцях, я помітив, що на мене позирають різні люди з будинку напроти. Я не звертав уваги та зосередився на вправах, адже людей можна зрозуміти, не кожного дня у них на спорт. майданчику хтось займається, та ще й з гімнастичними кільцями.
Згодом я почув голос зверху
хлопчику, молодий чоловіче!
— до мене звернулася тітонька з будинку напроти.
а ви для якогось виду спорту займаєтеся?
— запитала вона.
Я відповів, що ні, просто виконую різні вправи.
а я думала, що це ви спеціально тренуєтесь, тому що займаєтесь якимось видом спорту.
Я відповів, що займаюсь для себе.
молодець! успіхів вам!
На що я подякував.
Мене подібне трішки здивувало, тому що я не є великим спортсменом, та підтягнутись навіть п'ять разів — для мене є важко, але, певно, на фоні нашого життя, в котрому повно курців та алкоголіків, я виглядаю ледь не супергероєм 😂
Бувайте здорові!