30 uvas pequeñas (120cal) Porque estoy dando cantidades y números específicos?? Simple, esto es lo mínimo que deberías consumir de todas las frutas que recomiendo y he estado subiendo los últimos días, así que tu, persona que todavía le tiene miedo a las frutas y a su "alto contenido en azúcar", capaz y necesitas 40 o 50 uvas, pero si no sabes nada de lo que tu cuerpo necesita, aquí tienes una buena base. .
Si te da miedo consumir porque tienes resistencia a la insulina o por que simplemente eres de las personas que piensan que por elevar un poco la insulina vas a dejar de perder grasa ( super mito) en el día 😂, pues te cuento que las uvas tienen un índice glicemico medio, y aparte, y si sigues mi recomendación de consumir unas 30 uvas, ese índice será muchísimo menor porque no son tantas uvas. .
En resumen, importa más la cantidad de la fruta que su índice glicemico como tal. .
Esa foto la saqué de Internet, pero es que a mi no me gustan las uvas y no pienso gastar dinero en hacer un post de uvas y tener que comerme eso obligado. Así que si no te gustan las uvas, revisa las otras frutas que he ido subiendo y aprovecha los tantos aportes de nutrientes que consigues en la naturaleza. .