Cada día durante muchas horas, perdemos el control de nuestro cuerpo y de nuestros pensamientos. Esto sucede mientras dormimos y nuestro cerebro funciona solo y nos lleva a soñar a movernos o simplemente a no hacer nada.
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Pero por que dormir es tan importante?
Dormir es importante para que nuestro cerebro funcione mejor, se eliminen sustancias tóxicas de las células, podamos disminuir los niveles de estrés y podamos reaccionar a estímulos sensoriales externos mas rápidamente. Además, esto nos permite potencialmente disminuir el riesgo de sufrir en un futuro de enfermedades cerebrales como el Alzheimer y la demencia mental.
Otra ventaja de dormir bien que ha sido soportado por experimentos realizados en diferentes centros de investigación y grupos de neurociencia, es el hecho de que podemos mejorar nuestro aprendizaje y nuestra memoria. Durante el sueño se activan los mismos circuitos nerviosos que se han activado mientras estamos despiertos buscando fijar y fortalecer las conexiones neuronales realizadas y ayudando a eliminar aquellas que no son relevantes.
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Pero por que dormir es tan importante?
Dormir es importante para que nuestro cerebro funcione mejor, se eliminen sustancias tóxicas de las células, podamos disminuir los niveles de estrés y podamos reaccionar a estímulos sensoriales externos mas rápidamente. Además, esto nos permite potencialmente disminuir el riesgo de sufrir en un futuro de enfermedades cerebrales como el Alzheimer y la demencia mental.
Otra ventaja de dormir bien que ha sido soportado por experimentos realizados en diferentes centros de investigación y grupos de neurociencia, es el hecho de que podemos mejorar nuestro aprendizaje y nuestra memoria. Durante el sueño se activan los mismos circuitos nerviosos que se han activado mientras estamos despiertos buscando fijar y fortalecer las conexiones neuronales realizadas y ayudando a eliminar aquellas que no son relevantes.
Cuantas horas debemos dormir?
Ya sabemos que dormir ayuda a nuestro cerebro, pero cuanto es el mínimo que debemos dormir para beneficiarnos de eso. En realidad no existe una respuesta exacta a la pregunta, muchas personas adultas duermen en promedio entre 6 y 8 horas. Sin embargo, más importante que la cantidad es la calidad del sueño.
Por lo tanto, te recomiendo que prestes atención a la manera como descansas y a la calidad de tus horas de sueño para beneficiar a tu propio cerebro y mejorar tus capacidades.