Importancia de la actividad física
Es importante la actividad física en nuestra vida diaria ya que sin ellas corremos el riesgo de números enfermedades crónicas como las cardiovasculares, las personas que realizan actividades físicas de forma regular obtienen sensaciones satisfactorias al saber que su rendimiento está mejorando a como era antes y es importante resaltar que para tener un buen estado de salud es necesario una buena alimentación y una adecuada actividad física
Con la actividad física obtenemos buenos beneficios, como la física y la psicológica
Beneficios físicos:
- Disminuye la mortalidad causada por enfermedades cardiovasculares
- Controla en peso
- Mejora la salud mental y el estado de animo
- Aumenta las posibilidades de vivir más tiempo
- Fortalece los huesos y los músculos
Beneficios psicológicos: - Actitud positiva ante la vida
- Mayor seguridad y confianza en el desempeño de las tareas cotidianas
- Fortalecimiento ante el aburrimiento
- Mejor respuesta ante la depresión
Es recomendable el calentamiento antes de una actividad física con una finalidad de evitarse lesiones. Se siguiere que sea de cabeza a pies o de pies a cabeza, considerando todas las articulaciones y músculos (cuello, hombros, brazos, manos, tronco, cadera, pierna, rodilla y pies).
Existen 3 tipos de actividad física, la actividad física ligera, la actividad física moderada, y la actividad física vigorosa:
Actividad física ligera: se considera una actividad física ligera cuando haces movimientos físicos que no requieran una mayor fuerza, son actividades cotidianas en donde tu corazón late lento pero más rápido de lo normal, en esta actividad no se presenta fatiga, por ejemplo caminar a un ritmo suave
Actividad moderada: se considera una actividad física moderada cuando haces una serie de movimientos físicos que requieran una mayor fuerza considerable, en donde tu respiración aumenta y tus latidos del corazón son más rápidos de lo normal
Actividad física vigorosa: esta actividad es la que te produce una respiración rápida o que te provoca sudar, es cuando realizas movimientos físicos que requiera un esfuerzo muy elevado donde se presenta mucha fática, en esta actividad se presentan varios ejercicios físicos planificados como el futbol, correr, nadar, el baloncesto etc. Además estas actividades son divertidas y la cual motiva a la persona.
Unas de las actividades físicas que se manejan más son:
El futbol: la finalidad del futbol es meter el balón en el arco contrario, acumulando la mayor anotación que el adversario para ganar el juego, una de las herramientas para esta actividad son: el balón, las redes y las porterías.
Baloncesto: en el baloncesto es llevar el balón hacia el aro contrario revotándola contra el suelo y dando un paso a la vez en cada pie y encestar el mayor número de puntos que el adversario, las herramientas para esta actividad: se requiere un balón de baloncesto, y 2 aros.
El beisbol: es un deporte que se practica con 2 equipos de 9 jugadores de cada equipo, se trata de golpear con un bate una pequeña pelota lanzada con la mano por el contrario del otro equipo y recorrer el cuadro del campo y pasar por 4 bases antes de que el equipo contrario recupere el control del juego. Gana el equipo quien anote más carreras en los 9 innings (turnos)